10 maneiras para apoiar a sua força de vontade

De comer bem para obter um bom exercício cérebro para o planejamento, onde poderá fazer compras, as dicas que você vai encontrar aqui pode ajudá-lo a aumentar a sua força de vontade e alcançar seus objetivos!

Comer um pequeno almoço de campeões força de vontade

Comece o dia com uma refeição nutritiva. Seu cérebro tem grande demanda de energia, especialmente quando se está a usar a força de vontade para conseguir algo desafiador ou suprimir um hábito indesejado.

Comer um bom pequeno-almoço é particularmente importante se você está apontando para perder peso, diminuindo sua contagem de calorias. Mantenha-se reabastecido durante o dia- se você estiver com fome, você está preparado para buscar alimentos de alto teor calórico que têm menos combustível para sua força de vontade. Se você é muito rigoroso com sua dieta, ou escolher alimentos açucarados que só fornecem alívio temporário de fome, você acaba com mais calorias e menos força de vontade.

Treine seu cérebro

Mantendo o seu cérebro afiado é essencial para maximizar a sua força de vontade.

Dê seu cérebro um treino em silêncio. Por exemplo, tente lembrar cada cidade que visitou e os nomes dos hotéis que se hospedaram no. Você pode estender isso para lembrar o nome do líder político de cada país ou chefe de Estado. Desafie-se para gerar tantas como palavras como você pode começar com uma letra específica, como F, A ou S, em um minuto. Ou você pode pensar em nomes de animais, plantas, meios de transporte, instrumentos musicais.

De-desordenar seu espaço pessoal

Desarrumados ou desordenado bancadas, desktops ou quartos pode ser uma distração e tornar as coisas difíceis de encontrar - ambos os quais podem esgotar sua força de vontade. Cada distração significa que você tem que implantar força de vontade para mudar o foco. Não encontrando coisas também pode causar frustração ou distração, que é outro imposto sobre a sua força de vontade precioso.

Saiba o que você está bebendo

Ao fazer compras de bebidas alcoólicas no supermercado ou uma licença off, sempre verifique a percentagem de álcool no produto, conhecido como o álcool pelo índice de volume (ABV). À primeira vista, a diferença entre uma cerveja que é cinco por cento ABV e um que é de quatro por cento ABV parece mínimo. Certamente, a um por cento diferença não importa. Mas ele faz! O produto de maior classificado na verdade é 25 por cento maior em álcool!

Controlar sua raiva

Faça um esforço para controlar sua raiva ou frustração antes de tentar resolver os conflitos em casa ou no trabalho. Se você está se sentindo irritado para alguém que você conhece, é provável que você dizer a coisa errada, porque a sua força de vontade é comprometida. Além disso, a raiva é muitas vezes expressa para com aqueles totalmente isentos de culpa, como amigos e familiares ou outros motoristas que inocentemente serpenteiam muito perto do seu veículo!

Plano de suas compras

Usando uma lista de compras é uma excelente maneira de conservar a força de vontade e controlar compras impulsivas. A partir da perspectiva força de vontade, a lista de compras se espalha a carga de trabalho. As decisões sobre o que comprar são feitas com antecedência, talvez quando você está sentado em sua cozinha desfruta de uma chávena de café. Estas decisões exigem força de vontade, mas você usa o seu sistema legal cérebro reflexivo para fazer o que é melhor: a tomada de decisões racionais, sem impedimentos pelos gatilhos de desenho que você itens que você deseja, em vez de necessidade.

Priorizar as suas resoluções

Fazer uma resolução de Ano Novo, ou comprometer-se a um objetivo especificado em qualquer época do ano, e cumpri-lo! Calcule as suas prioridades e escolher um objetivo importante. Com força de vontade, o sucesso promove o sucesso, de modo a atingir um objetivo fortalece o músculo força de vontade. Esforçar-se para mais de um gol dilui sua força de vontade e compromete o sucesso em todas as frentes.

Seja assertivo em vez de submisso ou de confronto

Pratique ser assertivo: mordendo o lábio e reprimir seus sentimentos esgota repetidamente a sua oferta de força de vontade. Existe uma forte ligação entre a submissão, ou não colocar-se para si mesmo, e subsequente experiência e expressões de raiva.

No entanto, ser assertivo não significa que você deve ir em uma missão de tolerância zero relativamente deslizes menores ou atos de negligência por outros! Tente equilibrar assertividade com empatia e compreensão e evitar a armadilha padrões duplos, cujo nome técnico é viés de atribuição, em que você atribuir causalidade ou culpa de uma forma de auto-serviço.

Enfrentar os seus problemas passo a passo

Quebrar problemas complexos em etapas menores e mais administráveis. Em vez de, digamos, estabelecer uma meta de ramificando-se em uma nova carreira, decidir atualizar seu currículo e enviá-lo para uma agência de recrutamento. Ou identificar uma habilidade fundamental ou qualificação que poderia mobilizar sua carreira.

A força de vontade funciona quando é dirigida a um objetivo de cada vez. Espalhando sua força de vontade demasiado fina é susceptível de conduzir a não completamente tornando-se em uma série de frentes, em vez de ter sucesso em um. A força de vontade funciona melhor sequencialmente, em vez de em paralelo.

Seja otimista, mas realista

Não presuma que as coisas vão ser mais difícil do que provar ser, ou que as dificuldades que surgem irá revelar-se insuperáveis. Prática otimismo realista, que prevê o melhor resultado possível realista dadas as circunstâncias.

A perspectiva pessimista ou negativo esvazia rapidamente a força de vontade. Ele simplesmente faz a força de vontade irrelevante, porque o esforço parece inútil na busca de um resultado negativo.