O que faz auto-confiança tem a ver com força de vontade?

estilos de pensamento pessimistas estão intimamente ligados à baixa auto-confiança e baixa auto-estima. Baixa auto-estima é um tipo generalizado de baixa auto-estima, com base em uma percepção de fracasso consistente, cumulativa ou inadequação.

Baixa auto-confiança e baixa auto-estima levam a previsões negativas sobre o desempenho ou capacidade específica, tais como: "Tenho certeza de que não pode fazer o trabalho", e às crenças gerais sobre a sua competência e valor, tais como, "Eu não sou apenas muito competente."

pessimismo incapacitante

crenças negativas pode induzir uma visão pessimista que torna a força de vontade irrelevante. Afinal, se você duvidar de sua capacidade, você vê muito sentido em tentar fazer qualquer coisa que pode exigir força de vontade. A falta de confiança em si mesmo significa que você desperdiçar o precioso recurso de força de vontade. Por outro lado, se você pode aumentar o seu nível de confiança, sua força de vontade pode florescer.

A melhor maneira de exercer a sua força de vontade é por reconhecer o que é importante para expressar ou conseguir em qualquer situação, e implantação de sua força de vontade eficiente para esse fim.

Baixa auto-confiança também está implicada na manutenção de um estado de desamparo aprendido. expectativas negativas sobre sua capacidade de lidar ou executar - por exemplo, abrigar pensamentos como: 'Eu não vou ter sucesso, por isso não vou incomodar tentando' ou 'É inútil' - obviamente agir como uma barreira para o progresso. Essas crenças podem se tornar profecias auto-realizáveis ​​e prendê-lo em um círculo vicioso.

Em casos extremos, este tipo de passividade patológica se assemelha a depressão - a manifestação final da desesperança e apatia. Mais especificamente, esta força de vontade mentalidade torna redundante. Afinal, se você se sentir incapaz de iniciar uma ação em busca de um objetivo pessoalmente relevantes, você não precisa de força de vontade.

Mesmo se você estiver sentindo-se impotente, não deixar de tentar. Você pode perder a sua "aptidão força de vontade", tão certo como o atleta que não treina por várias semanas depois fica ofegante após a execução de algumas centenas de metros. Você deve pelo menos fazer um esforço. Mesmo se você não conseguir, você tem pelo menos aprendido alguma coisa e exerceu a sua força de vontade.

Promover a sua auto-confiança

Você pode treinar-se para ser auto-confiante.

Modelagem - imitando outra pessoa - é uma das técnicas de aprendizagem mais prevalentes. Você pega uma enorme gama de comportamentos através da modelagem - pense de uma menina cambaleante em torno de sapatas da sua mamã ou um menino empurrando as mãos nos bolsos e encolhendo os ombros, assim como seu pai.

Assistindo alguém, talvez uma pessoa que você admira e se identificar com, conseguir o que você quer alcançar pode dar-lhe indicações sobre como realizar seus próprios objetivos. A pessoa não precisa ser um amigo pessoal: pode ser um ator de filme ou comediante que anunciou corajosamente e publicamente algum problema ou fragilidade, sinalizando que não há problema em ser visto como vulnerável. Modelagem é como a maioria das pessoas aprender a fazer empregos qualificados com confiança (embora seja certamente injusto citar abordagem do médico estagiário para procedimentos médicos:! Ver um, faça um, ensine um).

Para aparecer mais confiante ao falar com outras pessoas, começar suas frases com "eu" em vez de "você". Por exemplo, dizendo "estou frustrado que você está sempre atrasado" é mais direta do que 'Você me frustrar quando você está atrasado. " A segunda frase soa mais acusando ou mesmo confronto. Ele convida a uma mais defensiva, 'Bem, eu sinto muito que você está frustrado, eu só estou muito ocupado estes dias!' ou "Isso é problema seu, get over it, 'em vez de' eu não sabia que você se sentia assim. ' O ponto é, se você diz, 'Eu sentem-se frustrados 'a outra pessoa não pode facilmente descontar seus sentimentos. Como resultado, a pontualidade é mais provável, a longo prazo, como é a sobrevivência da amizade!

Se você está inseguro sobre comprometendo-se a fazer algo que pode revelar-se difícil, pense em um bom modelo que tenha completado a tarefa. Pode ser seu professor favorito que te inspirou para dar uma boa apresentação, ou o apresentador de televisão diurna que deixou de fumar. Ao pedir algum de sua auto-confiança, você pode aumentar a sua própria - e sua força de vontade também.

Não confundir confiança com dominância. A confiança é sobre ser fiel a si mesmo e seus valores. A confiança não é sobre a imposição de sua vontade e obter o seu próprio caminho. confiante pessoas tendem a ouvir mais do que falar, saber o valor do compromisso e admitir seus erros. (Encobrir erros queima força de vontade, porque o seu cérebro tem que usar a energia preciosa para erros capa.)