Vivendo Paleo aeróbico: o que você ama para construir a resistência

Para viver como um homem das cavernas, você precisa ter certos gastos de energia diária aquando da adopção de um estilo de vida Paleo. homens das cavernas tinham de se preocupar com a preparação de alimentos, eles tiveram que carregar lenha e água de volta para o acampamento, e eles tiveram que fazer fogueiras noturnas onde eles também cantavam e dançavam.

Eles correu, levantou e andou uma média de nove milhas por dia. Seu ritmo era de se mover muito e descansar a cada dia.

Aqui é a parte boa: Para atender a essa necessidade, tudo que você tem a fazer é incorporar o movimento em sua rotina diária, ou fazer o que você já amor, a um menor ritmo intensidade. Por exemplo, se você gosta de caminhar, ir para uma caminhada.

Se você gosta de caminhar, andar de bicicleta, ou nadar, fazer as coisas- apenas desfrutar o que você faz enquanto se move. Brincando com as crianças conta, carregando contar mantimentos, subir e descer as escadas contagens. Você apenas tem que estar consciente de que seu corpo precisa deste movimento e certifique-se de obtê-lo todos os dias.

Ao fazer o que você gosta de satisfazer a sua vida Paleo requisitos cardio, sua freqüência cardíaca deve ser de cerca de 55 a 70 por cento de seu máximo. Você pode descobrir a sua frequência cardíaca, basta ouvir o seu corpo. Você não deve ser tanto cansaço. Se você é, você está fazendo muito.