Como a caminhada pode melhorar a postura
Caminhar pode ajudar a melhorar a postura, especialmente se você prestar atenção a ela. Quer parecer mais jovem do que sua idade biológica em um segundo? Ficar em pé! Sua postura, seja bom ou pobre, pode ter impacto na sua aparência. Aqueles que com a cabeça erguida e exibir uma boa postura são mais frequentemente visto como sendo mais jovem e mais vibrante.
Mas a postura faz mais do que apenas ter impacto na sua aparência. Ele também pode ter um impacto significativo sobre a sua saúde geral.
Má postura, como a que está com uma corcunda ou ombros arredondados, pode levar a problemas respiratórios, dor nas articulações, aumentou o risco de queda e aumento da dor nas costas. Quanto mais desalinhado sua postura é, mais desalinhados suas articulações podem tornar-se. E se as articulações estão desalinhados, você é mais propensos a se sentir rígida e dolorida com cada passo que você dá.
No entanto, ter boa postura mantém todo o seu corpo em alinhamento. A partir do seu pescoço todo o caminho até os joelhos e os pés, as articulações ficar alinhados e são, portanto, mais saudável em geral.
À medida que aumenta a velocidade do seu pé, os músculos têm de trabalhar mais para mantê-lo na posição vertical. Estes são os mesmos músculos que você usa para se sentar-se alto e para realizar-se com uma boa postura. Apesar de andar por si só ajuda a força destes músculos, você também querer pensar sobre a sua postura enquanto você anda.
Evite olhar para o chão ou curvando com seus ombros e costas enquanto você anda. Em vez disso, mantenha seu queixo para cima e olhar em frente de você, em vez de para baixo. Mantenha o seu núcleo apertado e os ombros para baixo e para trás. Esta posição ajuda a força de seus músculos, permitindo que você tenha uma boa postura durante todo o dia.
Além de monitorar suas posições do corpo, muitos produtos úteis estão disponíveis no mercado para ajudar a melhorar a flexibilidade e postura, de bandas de resistência às bolas de fitness para trás e chaves de postura. Eles são vendidos em toda parte de grandes varejistas como Wayfair (que oferece frete grátis e retorna gratuitos on-line) para lojas especializadas, como a Sports Authority.
É possível melhorar a postura e flexibilidade em seu próprio- no entanto, se você está lutando com essas áreas ou querem fazer progressos mais rapidamente, usando esses tipos de produtos podem ajudar.