Conteúdo Companion dos Yoga Posturas & série do E-Book básicas In A Day For Dummies
A postura cão voltada para baixo em Yoga se estende a parte de trás do seu corpo e fortalece os pulsos, braços e ombros. Esta postura também envia sangue para o cérebro, o que pode ajudar a torná-lo mais alerta. Clique aqui para assistir a um vídeo que orienta o cão voltada para baixo posar.
Aqui estão os passos básicos para esta postura:
Começar em suas mãos e knees- estique os braços, mas não trave os cotovelos.
Ao expirar, levante e estique (mas não bloquear) os joelhos.
Pressione os calcanhares em direção ao chão e sua cabeça em direção a seus pés.
Repita os passos de 1 a 3 três vezes e, em seguida, ficar em Passo 3 para seis a oito respirações.
Tenha cuidado para não realizar essa postura por muito tempo se você tiver problemas com o seu pescoço, ombros, pulsos ou cotovelos.