Paleo Fitness: Compreender Primal Poder
Com aptidão Paleo, você desenvolver o poder primal, empurrando as coisas pesadas, saltando, e pela corrida. Você não precisa de nenhum equipamento técnico fantasia. Os bons antiquados movimentos funcionar muito bem - na verdade, eles funcionam melhor.
O poder é a capacidade de exercer força rapidamente. Em outras palavras, a potência é a quantidade de trabalho que executam numa certa quantidade de tempo. Assim, você pode aumentar o poder em apenas três maneiras:
Aumentando a quantidade de trabalho de efectuar ao longo de um determinado período de tempo
Realizando a mesma quantidade de trabalho, mas diminuindo a quantidade de tempo que você leva para fazê-lo
Realização de mais trabalho em menos tempo
Embora a energia deve ser sua prioridade quando se busca força, magreza, e atletismo, não deve necessariamente vir em primeiro lugar. Você precisa de uma base sólida de mobilidade, estabilidade e força antes de começar a adicionar no treinamento de força. Se você treinar o poder sem a base adequada, o prejuízo não é uma questão de se, mas quando.
Sua necessidade de velocidade
O homem da caverna provável envolvido em movimentos baseados em energia em uma base regular. Estes tipos de movimentos eram essenciais para sua sobrevivência, depois de tudo. Se ele queria comer, ele provavelmente teve que correr para pegar sua comida e ainda mais provável teve de lança-lo (ou pedra) e, em seguida, jogá-lo por cima do ombro e transportá-lo de volta ao acampamento. Ele não podia executar essas tarefas lentamente.
Os seres humanos não são destinadas a ser criaturas lentas, pelo menos não o tempo todo. Pessoas são projetados para correr, correr, saltar, jogar e tudo mais. Por esta razão, nossos músculos são feitos de ambas as fibras de contração lenta (por esforços de resistência) e fibras de contração rápida (para curtas e ataques explosivos).
Os benefícios do treinamento de força
Treinando as fibras de contração rápida, ou formação de forma explosiva, é bastante tributação sobre o sistema nervoso, especialmente quando você treina com peso, portanto, a formação de alimentação oferece um retorno muito alta resistência. Muitos dos movimentos de treinamento poder tornar-se uma mistura de esforços de resistência pesados e estresse cardiovascular elevado - ou seja, você fazer mais trabalho e queimar mais calorias em menos tempo.
fibras de contração rápida são também o # 147-olhar boas # 148- fibras musculares, o tipo que crescem mais rápido e oferecer o mais definição. Você pode pensar neles como os músculos de espelho, porque eles se destacam de maneira mais vívida quando você olha em um espelho.
Aqueles que se beneficiam mais frequentemente de treinamento de força são atletas. Os movimentos de energia ajudá-los a se mover mais rápido, bater mais forte, saltar mais alto, e assim por diante. Mas você não tem que ser um atleta para colher estes frutos. Em outras palavras, você não tem que ser um atleta para treinar como um atleta. Agora, isso não quer dizer que todos devem treinar exatamente como um atleta, mas todos podem se beneficiar de alguns elementos da formação como atletas de alto nível - o treinamento de força é um deles.
Ao treinar os movimentos de energia, que pretende minimizar a fadiga, tanto quanto possível. Fadiga reduz a velocidade e suga sua energia. A maneira mais fácil para minimizar a fadiga é permitir que tanto descanso como você precisa entre as séries.