5 maneiras de ajudar a reduzir os sinais reveladores de envelhecimento da pele
Pele cremes, levantadores, intensificadores, cargas e smoothers. A indústria de cosméticos é um negócio de bilhões de dólares. Mas você percebe que o que você come e bebe é ainda mais importante para a aparência da sua pele do que todos os produtos que você encontra em um balcão de cosméticos? Aqui está uma lista de maneiras que você pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento.
Coma alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes compensar os danos dos radicais livres todos estamos expostos no nosso dia-a-dia. Para maximizar a sua ingestão de antioxidantes, consumir refeições e lanches com muita cor. Se a sua dieta carece de frutas e legumes frescos, sua pele vai faltar em antioxidantes e fitonutrientes importantes.
Destinam-se a incluir duas porções de frutas e cinco porções de vegetais na sua dieta a cada dia- especialmente alimentos altamente antioxidantes como pimentão vermelho e amarelo, batata-doce, tomate, bagas, brócolis e vegetais de folhas verdes. O chá verde é rico em compostos antioxidantes também, como é o gengibre, capim-limão e ervas canela chás, que são muito saborosa refrigerado sobre o gelo!
Obter mais vitamina C. Entre outras funções, a vitamina C é um potente antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres. Ele também desempenha um grande papel na reparação de tecidos, a produção de colágeno, e manter a saúde dos vasos capilares.
Certifique-se de incluir frutas cítricas e outras fontes de vitamina C em sua dieta, como kiwi, limão e capsicum. A pesquisa sugere que as mulheres que consomem quantidades regulares de vitamina C são menos propensas que outras a desenvolver rugas e ressecamento da pele que muitas vezes acompanha o envelhecimento.
Procure gorduras "inteligentes". Se você está pronto para aumentar a aparência da sua pele, optar por gorduras inteligentes. gorduras inteligentes são encontrados em vários alimentos frescos nutricionais que contêm ômega-3, como salmão, sardinha e cavala. O componente de proteína de peixes também podem apoiar a sua tez.
Em sua próxima visita ao supermercado olhar para óleo de linhaça, nozes e sementes, o azeite e abacates também. Estes tipos de gorduras são ricos em ácido linoleico, o que pode ajudar a melhorar a aparência visual e suavidade da pele. A pesquisa indica que o consumo de altos níveis de ácido linoleico pode ajudar a prevenir o ressecamento da pele relacionadas com a idade, desbaste e linhas finas. Para uma pele brilhante radiante, evitar fritos e alimentos processados, que podem conter gorduras trans '' que contribuem para a carga de radicais livres do corpo. Sempre que possível, minimizar a ingestão de gorduras saturadas encontradas em carnes e outros produtos animais.
Dose-se em zinco. O zinco é conhecida para suportar a saúde da pele de uma variedade de maneiras, incluindo auxiliar com a formação de novo colagénio. As sementes de abóbora e ostras são ricas em fontes de zinco.
Dormir bem, manter-se hidratado e mente ao sol. O sol do amanhecer é muitas vezes o melhor para você e hidratação é essencial para manter sua pele olhar suave. Beba de seis a oito copos de água por dia, especialmente durante o verão australiano quente.