Tome um minuto mente-corpo para relaxar
Tem um minuto? Tome uma aventura de mente-corpo. Mantenha-o simples. Deixe-a levá-lo onde ele faz a cada vez. Por exemplo, você pode usar a sua aventura mente-corpo para:
Explore o que balbucia-se por conta própria
Entre em contato com um sentimento que você não sabia que era tão forte
Re-energizar-se, preenchendo-se com chi
Medite para limpar a cabeça
Acalme-se. Você pode tomar muitas estradas para chegar ao seu destino. Essa é a beleza. A rota que você escolhe é a melhor parte, especialmente porque você pode mudá-lo cada vez.
Os passos seguintes dar-lhe uma maneira de desfrutar de um passeio mente-corpo curto.
Sente-se confortavelmente em uma cadeira firme com as costas retas. Sente-se de altura, mas relaxado, para que sua coluna é reta e confortável. Coloque as solas dos seus pés apoiados no chão.
Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, se você estiver na necessidade de reunir mais energia, ou palmas das mãos voltadas para baixo se você precisa se acalmar e aterre-se mais.
Se você tomar um momento em um escritório ou em algum lugar com as pessoas ao seu redor, basta deixar os braços relaxados em suas pernas (se você não quer se destacar).
Feche os olhos, se você está confortável com isso. Caso contrário, deixá-los abertos, especialmente se você está perto de outras pessoas. Se os seus olhos estão abertos, transformar o seu foco mental dentro longe da agitação ao seu redor.
Agora, inspire e expire completamente totalmente, então deixe o seu retorno fôlego para um padrão regular, mas ainda profunda e regular.
Sentir calor ou energia que você pode vir para cima através das solas dos seus pés- siga a energia com a sua mente como ele viaja até suas pernas, e sua coluna, parando para dar a volta em torno do seu coração.
Enviar a energia circulando em sua cabeça, em seguida, voltar para baixo a frente do seu corpo, deixando-a derramar em direção a suas mãos, antes de retornar ao seu torso.
Você pode puxar mais energia através de seus pés e deixá-lo cavort em torno de seu corpo novamente, ou mesmo várias vezes.
Para terminar, reconhece que a presença de energia e calma, inala totalmente novo e expire completamente, e voltar ao presente.