Como adicionar Tai Chi Básico mão a uma rotina Mente-Corpo
posições básicas da mão Tai Chi irá beneficiar grandemente a sua sessão de mente-corpo, fornecendo a intenção adicional e foco para sua prática consciente. Aqui o movimento é discriminado e isolado, pois ajuda você a dominar um movimento ou posição quando você colocá-lo em movimento.
A meta para os seus braços e mãos é mantê-los curvo e suave, mas ainda cheio de energia e não limp. Você não traga o seu dedo médio em um pouco, como bailarinos fazer.
Mantenha ambos os braços para fora na frente de seus ombros, as palmas voltadas para dentro, mãos e dedos em linha reta.
Deixe seus dedos e polegares suavizar um pouco para a palma da mão desenvolve uma ligeira taça.
Ao mesmo tempo, permitir que seus cotovelos para suavizar e alargar ligeiramente para fora (algo que eles querem fazer quando você suavizar suas mãos).
Você agora tem uma linha curva suave (lembre-se que as curvas são um princípio-chave do Tai Chi) do seu ombro, do lado de fora do cotovelo e para baixo na parte de trás do seu pulso e mão para o final de seus dedos. Seu pulso é macio, mas não dobrada em tanto que você tem uma mudança abrupta no ângulo entre o antebraço e costas da mão.
Os nomes para esta posição da mão são inspirados por aquilo que parece e se sente como, Segure Balão, segurando a bola ou Abraçando a Lua. Seus braços e mãos olhar e sentir como se eles estão em conformidade com o círculo de um grande balão inflado.
Comece de pé em uma posição pés paralelos, assim você não tem que pensar sobre isso. Depois que você tem que para baixo, você pode tentar Segure balão com uma etapa de centragem, também.
Traga a sua mão esquerda a palma para cima e braço através de seu corpo ao nível dos seus quadris, mas não se estendem a mão esquerda para além do seu lado direito.
Traga a sua palma da mão direita para baixo e braço através de seu corpo ao nível do seu peito, mas não estendê-lo para além do seu lado esquerdo.
Suavizar os dois cotovelos e lembre-se de praticar Tai Chi Básico braço! Agora você está segurando um balão entre seus braços e mãos.
Tente a mesma posição com a outra mão em cima.
As posições das mãos e os níveis de mudar um pouco com base no formulário que você está indo para dentro ou saindo, como é que eles também mudar um pouco dependendo do estilo de um professor.