Como aumentar a sua ingestão de legumes
Se você está esperando para perder peso este ano, você provavelmente já sabe que uma maneira fácil de cumprir essa meta é aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você come. Os vegetais são baixos em calorias e rica em nutrientes. Se você está procurando maneiras de a sua ingestão vegetariano, experimente estes deliciosos ideias:
Empilhar um sanduíche alta com alface, tomate e legumes.
Comece cada refeição com uma salada: uma mistura de variedades escuras verdes de alface e vegetais coloridos, regados com um pouco de molho de baixa caloria.
Quando você precisa de um lanche, para alcançar tomate cereja, aipo, ou tiras de pimentão. Muitos supermercados transportar pequenos pacotes de aipo ou cenoura varas em suas seções produzem. Eles fazem boa lancheira (ou pasta) lanches para as crianças de todas as idades.
Atire macarrão com brócolis, cenouras e outros legumes e cubra com uma pitada de queijo parmesão para primavera de massas. Ou adicionar legumes finamente picado - tais como cenouras, cebolas, berinjela cozida, squash ou espinafre picado - ao molho de macarrão.
Atirar uma lata de veggie ou suco de tomate em sua pasta para um rápido pick-me-up (e uma porção de legumes para arrancar!).
Cubra uma batata cozida com salsa vegetal grosso ou legumes fritos.