Como cozinhar refeições de estudantes em menos de 10 minutos
Para aqueles dias ocupados como um estudante, as refeições que cozinhar em menos de 10 minutos pode ser a única opção que você tem. Alguns dias você não tem tempo para estudar, e muito menos cozinheiro, e apesar de refeições prontas para microondas pode parecer a resposta, eles logo fazer grandes buracos em sua conta bancária, para não mencionar a sua saúde, como muitos deles são repletos de gordura e sal.
Frite in a Flash
Frituras são excepcionalmente rápido de fazer. Você corta. Você mexeu. Você fritar. Você come.
Esta é uma receita muito simples, feito taxa simples para mantê-lo sob a marca de dez minutos.
Tempo de preparação: 2 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
serve: 1
Seleção dos vegetais (cenoura, brócolis, milho doce bebê e assim por diante)
Óleo vegetal
noodles salteados ready-to-cook (aqueles que você pode cozinhar na frigideira)
O molho de soja ou molho de pimenta doce
Pique os legumes em tiras finas e aquecer uma gota de óleo em uma panela em fogo alto.
Quando o óleo estiver muito quente, adicione os legumes um pouco de cada vez e mexa.
Adicione o macarrão e deixe cozinhar de acordo com as instruções da embalagem.
Quando os legumes são quase cozido, adicione uma boa sacudida do molho de soja ou molho de pimenta, mexa um pouco mais e, em seguida, servir.
Por porção: Calorias 911 (Da Gordura: 201) - Fat 22,3 g (5,3 g saturada) - Colesterol Trace- sódio 1101mg- Carboidratos 149.1g- Fibra Alimentar 9.1g- 28,5 g de proteína.
Pasta in a Flash
Este prato é muito simples de fazer e apenas faz fronteira com a marca de 10 minutos. É fantástico antes de uma partida footie ou stint no ginásio.
Tempo de preparação: 1 minuto
Tempo de cozimento: 10 minutos
serve: 1
Sal
1 caneca de macarrão penne
Punhado de frango cozido
3 colheres de pesto de tomate seco ao sol
1 colher de mascarpone (opcional)
Despeje água fervente em uma panela e colocar no fogão em fogo alto. Adicione uma pitada de sal e a massa. Coloque a tampa de volta para trazer de volta a ferver rapidamente e mexa.
Cozinhe o macarrão por cerca de 10 minutos e depois escorra através de um coador.
Adicione o frango, pesto de tomate seco ao sol cozida e mascarpone, se estiver usando. Mexa tudo juntos, colher em um prato e sirva.
Por porção: Calorias de 1036 (Da Gordura: 317) - Fat 35,2 g (Saturada 10,7 g) - Colesterol Trace- sódio 780mg- Carboidratos 113.5g- Fibra Alimentar 66.3g 1.9g- proteína.
Salada Rachado Taco
Este é um prato grande para o verão meses- uma salada de folhas verdes jogou com legumes frescos e pedaços de conchas de taco sem cozimento envolvido.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: Nada
serve: 1
1 taco shell, quebrado em pedaços
Punhado de folhas de alface ou de uma salada de rúcula
Meia xícara de feijão branco em conserva
1/2 cebola vermelha, finamente picado
2 colheres de sopa de milho doce em lata
1 tomate picado em pedaços
Pequeno pedaço de pepino, cortado em cubos (picado em pedaços pequenos)
Misture todos os ingredientes juntos e comer.
Por porção: Calorias 287 (Da Gordura: 95) - Fat 10,6 g (3,7 g saturada) - Colesterol Trace- sódio 283mg- Carboidratos 37.8g- Fibra Alimentar 4.5g- 10,0g de proteína.