Como estimar o tamanho das porções para um Carb-dieta baixa

Uma dieta baixa em carboidratos depende de saber o tamanho das porções para ajudar você a comer as quantidades adequadas de os alimentos adequados. Para determinar o número de porções de baixo carboidrato que você está comendo, você precisa para estimar o tamanho das porções. Você pode se surpreender ao ver que os tamanhos normais porções são muito menores do que você pensa, como as comparações na seguinte tabela mostra:

MediçãoTamanho
1/2 xícaraSobre o tamanho de um envoltório do queque
1 copoSobre o tamanho de um punho apertado ou uma bola de tênis
1 fruta médiaSobre o tamanho de um punho apertado ou bola de tênis
1 batata médiaSobre o tamanho de um mouse de computador
queijo 1 ozSobre o tamanho de seu polegar ou um par de dados
3 onças carneSobre o tamanho da palma da mão de uma mulher ou um ofcards convés
2 colheres de sopa de gordura reduzido molho para saladaSobre o tamanho de uma bola de Ping-Pong
1 colher de chá de óleo ou manteigaSobre o tamanho da ponta de um polegar

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