Parte tamanhos: Sete coisas que você precisa saber para reduzir a gordura da barriga
Condimentos e temperos são uma ótima maneira de adicionar sabor e variedade para as suas refeições. Muitos condimentos e especiarias podem ser utilizados em quantidades ilimitadas. No entanto, alguns condimentos contêm algumas calorias ou mesmo pequenas quantidades de açúcar. Estes condimentos são permitidos em sua barriga plano de dieta de gordura, mas você precisa para monitorar as porções.
A tabela mostra o que temperos e condimentos são aqueles ilimitado, e que você precisa medir.
| Comida | Tamanho de uma dose |
|---|---|
| Todos os temperos secos e especiarias | Ilimitado |
| molho de churrasco | 1 colher de sopa por dia |
| Alho | Ilimitado |
| raiz-forte | 1/2 xícara por dia |
| Ketchup (escolha não-açúcar adicionado variedades) | 2 colheres de sopa por dia |
| Limão e suco de limão (na cozinha) | 1/4 xícara por dia |
| Mostarda | 1/4 xícara por dia |
| sprays de cozinha antiaderente | Ilimitado |
| picles | 1 colher de sopa por dia |
| Pickles (evite marcas com adição de açúcares) | 3 salmouras por dia |
| Salsa (escolher variedades frescas) | Ilimitado |
| Molho de soja (escolher variedades de baixo teor de sódio) | 2 colheres de chá por dia |
| Taco tempero | 1 colher de sopa por dia |
| molho teriyaki (escolher variedades de baixo teor de sódio) | 2 colheres de chá por dia |
| Vinagre | Ilimitado |
| molho Worcestershire | 2 colheres de sopa por dia |