Parcela apropriada tamanhos para baixo a pratos Médio glicêmico

Escolhendo receitas que são de baixo para glicêmico médio e baixo teor de gordura e calorias é uma ótima maneira de ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. No entanto, comer a parte adequada dos tamanhos também é crucial quando você cozinhar Receitas à base de índice glicêmico comer grandes quantidades de hidratos de carbono pode aumentar a carga glicêmica dessa receita e aumentar o nível de calorias. Use as seguintes estimativas para o ajudar a servir as quantidades corretas de seus deliciosos pratos de baixo índice glicêmico:

• Uma porção de 3 onças das aves de capoeira, carne, peixe, ou carne de porco é equivalente ao tamanho de um baralho de cartas.

• Uma porção de 1 onça de queijo é do tamanho de um domino.

• Uma fruta meio é do tamanho de uma bola de ténis.

• Uma xícara de legumes é do tamanho de uma bola de beisebol.

• Meia xícara de grãos é sobre o tamanho da palma da sua mão (a menos que você tem mãos gigantescas!).