Nutrição para o seu cérebro e memória

A química de seu cérebro e nitidez da sua memória estão diretamente afetado pelo que você come e bebe. Adotar esses hábitos saudáveis ​​para melhorar a capacidade do seu cérebro para lembrar:

  • Comer três refeições equilibradas por dia, cada refeição que consiste em três partes:

  • Fruta ou vegetal

  • hidratos de carbono complexos, como pão de trigo integral

  • Proteína

  • Fique hidratado:

  • Beba água e sucos

  • Moderar o seu consumo de cafeína

  • Minimizar refrigerantes e bebidas com açúcar

  • Tome os seguintes suplementos:

  • Vitaminas, tais como C, E, e os Bs

  • Minerais, tais como cálcio, magnésio, e zinco

  • Ervas, tais como Gingko (a menos que você está tomando medicamentos para afinar o sangue)

    • Semelhante

    menu