Como construir cérebro de um Líder e mantê-lo saudável
Como um líder que está ansioso para fazer a diferença, você quer fazer tudo o que puder para o seu cérebro. Estas dez dicas você começar em uma vida cérebro saudável para alcançar seu potencial mais elevado.
Coma nutritiva. Seu cérebro é cerca de 78 por cento de água. Mantenha-se hidratado para um desempenho ideal. Certifique-se de que você come frutas frescas, nozes, vegetais ricos em antioxidantes, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas, como ácidos graxos ômega-3 em alguns frutos do mar.
Movê-lo ou perdê-lo. Apenas a 30 minutos de exercícios aeróbicos duas vezes por semana aumenta o fluxo sanguíneo e fornece mais oxigênio para o cérebro. O exercício também se livrar de produtos químicos de estresse que se acumularam em seu cérebro ao liberar uma substância química que ajuda os neurônios crescer.
Descansar. A ciência do cérebro acredita que você aprende enquanto você dorme. O processo é chamado consolidação, e interrupções no seu sono em momentos específicos afetam o que você se lembra. Mesmo cochilos pode aumentar o desempenho e atenção.
Relaxe. Segundo alguns pesquisadores, os hormônios do estresse pode realmente desligar uma rede de neurônios em seu cérebro. Quando isso acontece, você começa um pensamento e você não consegue lembrar como terminar ou começar a fazer alguma coisa e esquecer o que era. O estresse custa às empresas dinheiro a cada ano.
Mantenha a sua memória em forma. Se você quer melhorar a sua memória e seu cérebro, você tem que usá-lo. Arrumar o seu telefone inteligente e discar números de telefone a partir da memória. Se você não gosta de memorizar números, tente um poema ou algumas histórias engraçadas. Estes são grandes exercícios para a sua memória de trabalho.
Pegar um livro. A leitura é bom para seu cérebro, e isso aumenta o seu vocabulário. Leitura ajuda a construir novas conexões em seu cérebro e pode até causar novos neurônios para se desenvolver. Ela também lhe dá algo para falar com as pessoas sobre.
Seja otimista. Certifique-se de encontrar tempo para fazer as coisas que realmente fazem você se sentir bem. Otimismo em um líder constrói a confiança nos funcionários e clientes. Você pode treinar seu cérebro para ser mais otimista. Os otimistas sabem que têm bons cérebros, e eles trabalham para mantê-los.
Faça algumas mudanças. Tente um novo caminho para o trabalho ou um novo hobby. Quebrando sua rotina faz com que você seja mais consciente de como sua mente está funcionando. O cérebro gosta de novidade. Dê-lhe algo novo para pensar, e você fazer algumas novas conexões.
Nome da música. Aprender a tocar um instrumento musical excita o cérebro. Jogando a música ativa várias áreas do cérebro e assim recebe sangue e oxigênio fluindo em várias estruturas, fazendo um cérebro saudável em geral. Se você não tocar um instrumento, pelo menos, jogo # 147-Name That Tune # 148.;
Ensinar alguém. A investigação tem sugerido há anos que ensinar aos outros é o número um caminho para aprender a informação a si mesmo. Pense em algo que você é bom e você não tiveram muito tempo para. Encontrar alguém que está interessado em aprender. Você vai renovar alguns padrões cerebrais, ajudar alguém, e, provavelmente, ter um bom tempo também!