Todo mundo tem dias em que não se sente em plena forma. A questão é, será que isso aconteça com você o tempo todo? Aqui estão algumas perguntas que você pode perguntar-se como uma espécie de mini-verificar o quão bem o seu cérebro está funcionando:
Você encontra-se frequentemente distraído quando você está fazendo algo importante?
Você sempre luta para seguir conversas?
Você costuma perder seu trem de pensamento e acabam esquecendo o que você quis dizer?
Você sempre acha difícil lembrar de informações que as pessoas lhe dizer, como números de telefone ou direções?
Você constantemente tem problemas mentais malabarismo tarefas diferentes durante o dia?
Se você respondeu "sim" a mais de uma destas perguntas, em seguida, treinar o seu cérebro é ainda mais importante. A ciência mostra que o cérebro pode mudar e se adaptar em qualquer idade. Por isso, nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para começar a desenvolver bons hábitos para treinar o seu cérebro. Ao treinar o seu cérebro, você pode ser mais mentalmente alerta, lidar melhor com o estresse diário, e até mesmo aproveitar a vida mais!
Fazer e não fazer de treinar seu cérebro
Antes de sentir-se melhor com o processo de formação de seu cérebro, dê uma nota rápida dessas dicas para ajudá-lo em seu caminho.
Não deixe para a formação do cérebro para amanhã. Faça hoje o dia em que você escolher para aumentar seu poder cerebral.
Não dar passos de bebê. Faça um pouco a cada dia para fazer a diferença para o seu cérebro.
Não se deixe sentir-se oprimido. Você pode fazer muitas coisas para treinar o seu cérebro. Encontrar coisas que você gosta para que você fique motivado para fazê-las.
Não começar o dia com uma atividade de treinamento do cérebro que você olhar para frente.
Não deixe que 'nenhum momento' ser uma desculpa para evitar a formação de seu cérebro. Muitos jogos existem que você pode fazer em movimento.
Faça trem cérebro com um amigo. É mais fácil e muito mais divertido se você tem alguém para compartilhar a experiência com.
Cinco Considerações para treinar seu cérebro
Treinar seu cérebro envolve mais do que apenas o seu próprio cérebro. Desde o que comer para fazer as atividades físicas adequadas, para socializar, você pode ajudar o seu cérebro a trabalhar mais eficientemente, de muitas maneiras diferentes. Aqui estão cinco grandes exemplos:
Saúde mental. A felicidade não é um estado de espírito que algumas pessoas têm a sorte de nascer com- felicidade pode ser uma escolha. E você pode escolher ser feliz para fazer a diferença para a sua saúde mental.
questões do corpo. Um estilo de vida ativo leva a um cérebro mais eficiente. A partir do que você come, o que exercício que você faz, de quanto sono você começa, e a quantidade de cafeína você beber - tudo isso afeta o seu cérebro.
Chama um amigo. A partir de pegar o telefone, a reunião para o café, para discutir o mais recente filme juntos - pesquisa crescente ilustra os benefícios de amizades para o cérebro.
ajuda digital. Você nunca é muito jovem ou muito velho para começar a treinar o seu cérebro. Mas, embora muitos produtos têm boa ciência dura para fazer backup de suas reivindicações, igualmente muitos - se não mais! - Os produtos são, sem qualquer respaldo científico. Não se enganado em produtos que não possuem pesquisas por trás de suas reivindicações. Descubra como descobrir o que realmente funciona eo que não faz.
O silêncio fala. Neste ambiente cada vez mais exigente, encontrar tempo para acalmar seu cérebro e criar um espaço para a contemplação é cada vez mais importante. tempo de calma traz enormes benefícios para o seu cérebro, por isso não deixe de dar tempo para o silêncio a cada dia.
Quatro peças-chave do seu cérebro
O cérebro é complexo, mas, graças a ciência de ponta, o conhecimento do cérebro aumentou consideravelmente. Aqui está um breve resumo das quatro partes fundamentais do cérebro:
Lóbulo frontal. Localizado na parte frontal do cérebro, este lobo é responsável pelo planejamento e organização da informação recebida. Você também usar este lobo para controlar o comportamento e as emoções.
Lobo parietal. Crucial na integração da informação sensorial e visual.
Lobo temporal. Usado para a linguagem de processamento e armazenamento de informações na memória de longo prazo.
Lobo occipital. Início ao córtex visual.