Diário Física e Mental Exercício para Willpower Saudável

Inevitavelmente, você já faz atividades físicas e mentais, então atualizar estes em exercício não deve exigir muito esforço ou força de vontade. A diferença entre a atividade e exercício é que o último está acima de seu nível normal de atividade e é projetado para esticar-lo fisicamente ou mentalmente. Por exemplo, você caminhar até o supermercado para fazer suas compras, mas você corre ao redor do parque para entrar em forma.

Físicas benefícios do exercício o corpo ea aptidão do cérebro, de modo que é a prioridade para a manutenção força de vontade. O exercício físico é importante em qualquer idade, mas se você estiver com mais de 50 ou aposentado, seus níveis de atividade normalmente cair, de modo exercício planeado é mais necessário.

aptidão do cérebro de treinamento não é um caso de tamanho único. Se você está tomando um curso de graduação em língua estrangeira ou fazer um trabalho complexo (! E a maioria dos empregos são complexas), você está exercendo seus poderes mentais - muitas vezes ao ponto de exaustão. Por outro lado, se você está desempregado ou reformado, você é menos provável de ser dar o seu cérebro de um treino em uma base diária.

Se você está em seu 50s ou mais, é provável que você mais benefícios do exercício mental. Isto não é tudo para baixo para a idade, no entanto. estilos de vida das pessoas mais velhas podem implicar menos novidade ou desafio, talvez porque eles aposentados ou estão a trabalhar a tempo parcial. Ou talvez eles estão cuidando de um parente idoso, o que exige mais rotineiro do que criatividade.

os mais jovens também podem ser menos mentalmente ativo ou experimentar menos novidade ou desafio, porque eles estão desempregados. Assim, se você é menos mentalmente ativo, por qualquer motivo e / ou mais velhos, é especialmente importante que você exercer actividades mentais que são novos, desafiador e diversificada. Isso ajuda a manter o seu cérebro "largura de banda", ou capacidade para processar novas informações e resolver novos problemas.

Visita SharpBrains descobrir mais sobre a formação do cérebro. exercício mental não precisa envolver a ser conectado a um computador. interação social e ler um romance com uma trama complexa dar o seu cérebro de um treino bem. Na verdade, uma das poucas atividades que não estique seu cérebro está assistindo televisão. Pense nisso!