O que é Circuit Training?
Circuito de formação é uma classe em ritmo acelerado em que você faz um exercício por 30 segundos a 5 minutos e, em seguida, passar para outro exercício. É como um jogo de cadeiras musicais: Todo mundo começa em uma estação (Ou seja, um lugar onde um exercício está feito), e quando o instrutor berra # 147-Time! # 148- todos se move para a próxima estação livre. Algumas classes alternar uma atividade aeróbica (como pisar ou andar de bicicleta estacionária) com uma atividade de fortalecimento muscular (como o uso de máquinas de peso). Outros se concentram exclusivamente na tonificação muscular ou exercício aeróbico.
Considere o seguinte, se você estiver interessado em fazer um curso de treinamento em circuito:
O treinamento em circuito faz para você: Aumenta a sua força e aeróbicos de fitness e queima muitas calorias. No entanto, você não obter o mesmo nível de condicionamento como faria de fazer suas aeróbica e treinamento de força separadamente. Se você tomar aulas de circuito, destinam-se a entrar em um adicional de 20 minutos de exercício aeróbico em linha reta pelo menos três dias por semana.
O fator de exaustão: Moderado. Circuito de formação tende a ser intenso, mas é totalmente adaptável para o indivíduo. Iniciantes usar menos peso e realizar movimentos mais simples do que exercícios mais experientes, mas todo mundo fica um bom treino.
O fator de coordenação: Baixo. Nada para se preocupar.
Que cava o treinamento do circuito: Quem procura um bom suor para sacudir de um planalto de treinamento. aulas de circuito também são populares entre as pessoas ocupadas que querem combinar uma força e uma rotina de aeróbica em um treino. Quem quiser um treino muito divertido e acelerado vai gostar aulas de circuito.
Sinais de um instrutor afiada: Bons instrutores estão cientes do nível de cada aluno e modificar os movimentos nesse sentido. Mesmo que você está movendo-se rapidamente de estação para estação, o instrutor ainda precisa se concentrar em boa técnica. Procure não mais do que um descanso de um minuto entre as estações. Esperar uma taxa de coração verifique 12 a 20 minutos de treino principal.
Dicas para marinheiros de primeira viagem: Preste atenção em como você se sente. Muitas pessoas são surpreendidos por como o trabalho circuito desafiador pode ser.