Curas Naturais: 7 alimentos que apoiar a boa saúde
A maioria das dietas recomendar alguma forma de contagem de calorias, as curas naturais abordagem incluiu, mas os alimentos são mais do que apenas a energia que seu corpo quer queimaduras ou lojas como gordura. Alimentos também fornece os blocos de construção para cada célula do seu corpo e transmite a informação crucial que o seu DNA usa para ajudar seu corpo a se adaptar ao ambiente em que vive.
As calorias em uma cabeça de repolho dizer ao seu corpo algo muito diferente do que as calorias em uma lata de coca-cola. O maior primeiro passo para uma vida saudável é colocar única coisas saudáveis em seu corpo. Certifique-se de sua dieta é construído sobre estes alimentos saudáveis (e comer orgânicos sempre que você tem a opção):
Vegetais de todos os tipos e cores, principalmente a variedade de folhas verdes
fruits-baixo índice glicêmico, incluindo morangos orgânicos, mirtilos, framboesas, e amoras
Nozes e sementes, que são excelentes fontes de proteínas, gorduras saudáveis, e fibras
Evite amendoim, que são altamente alergénicos para muitas pessoas e muitas vezes contêm aflatoxinas(potentes agentes cancerígenos) e moldes.
Os ácidos Omega-3 gordos essenciais (EFAs), que são mais altamente concentrados em peixes gordos (salmão, sardinha, arenque, cavala e atum, por exemplo), nozes, sementes de linhaça e óleo de linhaça
Feijões (enlatado ou seco), que são uma excelente fonte de fibra, proteína e outros nutrientes
alimentos fermentados, incluindo pickles orgânicos, chucrute, iogurte (variedades full-gordura sem adicionados de frutas ou açúcar), miso, tempeh, e kimchi, para apoiar micróbios benéficos em seu intestino
Óleos (excluindo algodão e canola) - cozinhar apenas com coco ou óleo de palma (alta de calor) ou azeite de oliva (de médio calor)
E sobre as bebidas? A melhor bebida é água de nascente qualidade. chás verdes e ervas também são recomendados. Se você beber café, tentar limitar o seu consumo a apenas duas pequenas (6-8 onças) xícaras diariamente, e parar de beber pelo menos oito horas antes de deitar.
Mastigar a comida ao líquido antes de engolir para melhorar a quebra e absorção de nutrientes.