Posicionando sua parte traseira corretamente para um treino Kettlebell
Para todos os exercícios kettlebell, você precisa ter certeza de sua volta está posicionado corretamente para que seus quadris, não as costas, absorver a força do kettlebell. O termo coluna neutra descreve a posição em que a sua volta deve ser para todas as suas rotinas de kettlebell - e é fácil de alcançar.
Tente este exercício simples de conseguir coluna neutra:
Stand com os pés largura dos ombros e os braços para baixo em seu lados- concentrar seu olho olhar em um ponto sobre seis pés na frente de você no chão para manter a sua posição de pescoço e cabeça neutro.
Alcançar seus quadris para trás como se você está chegando de volta para uma cadeira e deixe seus braços seguir seus quadris para trás.
Se você estiver na posição correta, você olha como você está se preparando para dar um salto vertical no ar.
Olhe-se no espelho, se você conseguiu coluna neutra, você tem bom, natural S curva em sua coluna (em outras palavras, a sua volta não é arredondado).