Uma lista de verificação para a boa Kettlebell Form

Executando exercícios kettlebell tem um monte de concentração. Commit esta lista para a memória, e usá-lo como seu guia para entrar na posição de partida ideal para todos os seus exercícios kettlebell:

• Posicione os pés ombro largura ou ligeiramente maior do que a largura dos ombros à parte.

• Coloque o seu peso sobre os calcanhares.

• Mantenha seus ombros peito para cima para trás e para baixo e.

• Manter uma coluna de altura e cabeça em posição neutra.

• Olhe para um ponto focal no piso seis pés na frente de você.

• Comprima seus glúteos, aperte as coxas e abs, e puxar para cima suas rótulas.

• Certifique-se a única coisa na área imediatamente em torno de você é o kettlebell que você está usando em sua rotina.