Respiração para manter-se seguro durante uma rotina de Kettlebell
A respiração desempenha um papel essencial em mantê-lo seguro quando você estiver usando kettlebells. Para respirar corretamente durante uma rotina de kettlebell, você precisa saber como apertar os músculos abdominais. Tente este exercício simples de dominar a arte de apertar o seu abs:
Stand com os pés largura dos ombros, o seu peso sobre os calcanhares, sua coluna de altura, e seus braços para baixo em seus lados.
Ter um parceiro pretensão de dar um soco em seu estômago.
Qual foi sua reação? Se você apertou seu abs como um reflexo, você preparou-se para o soco.
Tente iniciar a apertar seu abs em seu próprio país, sem ajuda- do seu parceiro como você, coloque a mão sobre o estômago - deve expandir como você prepare seu abs.
Se você fazer este exercício corretamente, você deve sentir-se não só os abdominais apertar, mas sua região pélvica também. Este tipo de aperto é o que você quer se sentir com cada inspiração que você toma ao fazer seus exercícios kettlebell. Por preparando seu abs e respirando corretamente durante seus exercícios kettlebell, você proteger sua espinha e dar o seu corpo o oxigênio que necessita para alcançar o desempenho ideal e queimar gordura.