Exercícios para Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010
Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 oferece 18 exercícios explosivos que são projetados para fazer uso de tanto o Wii Remote ou Balance Board opcional. realizar exercícios de forma explosiva pode aumentar sua força e da frequência cardíaca, bem como facilitar uma maior perda de gordura, ajudando a empurrar seu corpo para além das suas capacidades habituais.
| Nome do exercício | Acessório | Parte do corpo treinado |
|---|---|---|
| pontapé de volta | Wii Remote | Glúteos, ombros, costas |
| Bicicleta | Balance Board | abdominais |
| barco Pose | Balance Board | abdominais |
| Fechado Push-Up | Balance Board | Peito, tríceps, ombros, abdominais, Core |
| Crunch | Balance Board | abdominais |
| torção Hip | Wii Remote | Abdominais, oblíquos |
| Jumping Voltar | Wii Remote | Sistema cardiovascular |
| lunge pontapé | Balance Board | Quadríceps, glúteos, abdominais |
| Oblíquo | Wii Remote | oblíquos |
| Impulso pélvico | Balance Board | Glúteos, abdominais |
| Flexão | Balance Board | Peito, tríceps, ombros |
| Correndo | Wii Remote | Sistema cardiovascular |
| Side Lunge | Wii Remote | Quadríceps, glúteos |
| Prancha lateral | Balance Board | Testemunho |
| sledge balanço | Wii Remote | Quadríceps, glúteos, anterior Deltoids |
| Jacks agachamento | Wii Remote | Sistema cardiovascular, quadríceps, glúteos |
| pontapé do balanço | Balance Board | Glúteos, adutores |
| Bomba de água | Wii Remote | Quadríceps, glúteos, ombros, trapézio |