Como usar o-Behind-the Spine Club-Fitness Test
O teste clube-behind-the-espinha é uma ferramenta de avaliação muito útil para avaliar a sua aptidão física relacionados com golfe. Um importante propósito deste teste é determinar a sua capacidade de atingir e manter a espinha ângulo ideal, reto torácica no endereço no peito adequada e flexibilidade de meia-coluna. Além disso, este teste mede a força muscular tensão nos músculos isquiotibiais (os músculos das costas de suas pernas).
Menu
- Fique em pé, segurando um taco de golfe atrás de suas costas.
- Dobre os quadris e os joelhos ligeiramente (de 10 a 15 graus) e contrair os músculos abdominais inferiores.
- Mantendo a sua parte inferior das costas em contacto total com o clubshaft, endireitar o porções média e superior da sua coluna e pescoço.
- Tente dobrar para a frente a partir dos quadris e proporcionalmente de seus joelhos, mantendo contato do clube com a coluna e na cabeça.
- Remover o clube atrás de suas costas e segurá-la com ambas as mãos em seu endereço posição normal, enquanto tentando manter todos os ângulos da coluna, quadril e joelho que você acabou de criar.
Fique em pé, segurando um taco de golfe atrás de suas costas.
Em uma mão, segure a cabeça do clube plana contra o cóccix. Em sua outra mão, segure a aderência do clube contra a traseira de sua cabeça.
Dobre os quadris e os joelhos ligeiramente (de 10 a 15 graus) e contrair os músculos abdominais inferiores.
Você quer pressionar o pequeno de sua volta para o eixo do clube.
Mantendo a sua parte inferior das costas em contacto total com o clubshaft, endireitar o porções média e superior da sua coluna e pescoço.
Faça contato tanto completa entre o eixo e toda a extensão da sua coluna e traseira de sua cabeça quanto possível.
Tente dobrar para a frente a partir dos quadris e proporcionalmente de seus joelhos, mantendo contato do clube com a coluna e na cabeça.
Mantenha dobrando para a frente até que você é capaz de ver confortavelmente um ponto no chão na frente de você, onde a bola de golfe que se encontra num endereço.
Remover o clube atrás de suas costas e segurá-la com ambas as mãos em seu endereço posição normal, enquanto tentando manter todos os ângulos da coluna, quadril e joelho que você acabou de criar.
Se executado corretamente, o clube-behind-the-espinha de teste posições você para que você se sinta confortavelmente equilibrada sobre a bola com a atividade muscular adequadamente sentiu em seu abdômen inferior, coxas, quadris, lâminas parte superior das costas e ombros.
Você alcançar uma mais eficiente ângulo reto, tóraco-espinha e um mais poderoso posição neutra, pélvica para a posição do endereço de golfe com graus adequados de quadril e flexão do joelho. Em outras palavras, você alcançar uma postura no endereço com o maior potencial para a produção, uma tacada de golfe altamente eficaz segura.