Como executar uma determinação do balanço de pe
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- Stand sobre uma superfície firme, plana em seus pés descalços ou de lotação.
- Segure um clube de golfe atrás de suas costas.
- Dobre os quadris e os joelhos ligeiramente (de 10 a 15 graus) e contrair os músculos abdominais inferiores, conforme necessário.
- Mantendo a sua parte inferior das costas em contacto total com o clubshaft, endireitar o porções média e superior da sua coluna e pescoço.
- Com os olhos abertos, tente ficar em pé e se equilibrar em sua perna direita, levantando o joelho esquerdo para cerca de 90 graus para que a sua coxa esquerda é paralelo ao chão.
- Repita o exercício com a perna esquerda para baixo, levantando o joelho direito a 90 graus.
Stand sobre uma superfície firme, plana em seus pés descalços ou de lotação.
Se lhe foi receitado órteses personalizadas (Arch suportes) para seus sapatos, repita este exercício com seus ortopedia no lugar e seus sapatos.
Segure um clube de golfe atrás de suas costas.
Em uma mão, segure a cabeça do clube plana contra o cóccix. Em sua outra mão, segure a aderência do clube contra a traseira de sua cabeça.
Dobre os quadris e os joelhos ligeiramente (de 10 a 15 graus) e contrair os músculos abdominais inferiores, conforme necessário.
Você quer pressionar o pequeno de sua volta para o eixo do clube.
Mantendo a sua parte inferior das costas em contacto total com o clubshaft, endireitar o porções média e superior da sua coluna e pescoço.
O objetivo é fazer contato tanto completa entre o eixo e toda a extensão da sua coluna e traseira de sua cabeça quanto possível.
Com os olhos abertos, tente ficar em pé e se equilibrar em sua perna direita, levantando o joelho esquerdo para cerca de 90 graus para que a sua coxa esquerda é paralelo ao chão.
Nesta posição, fazer o seu melhor para manter o seu equilíbrio durante 10 a 15 segundos.
Repita o exercício com a perna esquerda para baixo, levantando o joelho direito a 90 graus.
Faça este exercício 10 a 20 vezes com cada perna, pelo menos uma vez por dia durante 2 a 3 semanas ou até que você pode facilmente realizar o exercício sem perder o equilíbrio em um pé por 15 segundos.
Para aumentar a dificuldade deste exercício e melhorar o seu equilíbrio de golfe ainda mais, tente o exercício com os olhos fechados! Você pode imaginar o quanto mais equilibrado você vai se sentir sobre a bola no endereço e durante o seu pleno funcionamento quando você pode dominar este exercício com os olhos abertos e, em seguida, com os olhos fechados.