Paleo aptidão Exercício: O Lunge Submetido
A estocada acumulou não só permite que você carregue mais peso sobre o movimento, mas também pode fornecer um desafio adicional para o seu núcleo - especialmente se você estiver usando dois pesos diferentes tamanhos. Você saberá quando você sente isso.
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E, sim, você pode usar dois pesos diferentes tamanhos para praticamente qualquer exercício, e de vez em quando, você deve fazer exatamente isso. Raramente na vida você pegar qualquer coisa que é perfeitamente mesmo em peso. Por isso, não precisa ser assim dentro do ginásio também.
Aqui estão os passos para a estocada acumulou:
Limpe o peso para a posição de cremalheira e assumir sua posição de cócoras.
Mantenha a sua postura aproximadamente ombro largura em toda a estocada para manter o seu equilíbrio.
Passo para trás em uma estocada profunda.
Você pode plantar seu joelho traseira no subterrâneas só não bang-lo.
Empurrar com força, tanto a sua frente e as pernas traseiras para levantar-se para fora do picadeiro.
Certifique-se de manter os dedos dos pés para trás plantadas (não apontou) para que você possa empurrar a bola do seu pé (ao invés de seu peito do pé), quando se lançando.