Como fazer o Yoga-com-Pesos Warrior I Exercício
O Warrior I, um exercício relativamente simples, é uma variação ponderada do guerreiro yoga pose clássica. Como você faz este exercício de yoga-com-pesos, você bate a energia do seu coração e sentir a força, a honra ea coragem de um guerreiro. Em uma nota mais prático, o Warrior I trabalha seu bíceps e pernas.
Se você puder, mantenha os quadris ao quadrado ao longo deste exercício-nem osso ilíaco deve ser para a frente do outro. Se em quadratura com sua quadris é muito difícil, no entanto, esquecê-lo e fazer o seu melhor.
Agarre seus pesos de mão e siga estes passos:
Em pé, com os pés abaixo seus quadris, os dedos dos pés apontando para a frente, e os pesos de mão pendurada em seus lados com as palmas das mãos viradas para dentro, passo para trás com o pé direito e dobre a perna esquerda para o apoio.
Esta é a posição investida - e a posição de partida. Desenforme o pé ligeiramente para trás e continuar olhando para a frente.
Seu joelho dobrado não deve ser a frente de seu tornozelo. Além disso, pressione com os quatro cantos do seu pé.
Ao expirar a uma contagem de quatro, dobre os cotovelos e trabalhar os bíceps como você levantar os pesos ao nível do ombro.
Desenhe sua barriga dentro e para cima e para baixo o cóccix para o apoio. Mantenha os cotovelos trancados in- balanço não é permitido.
Como você inala a uma contagem de quatro, abaixe os pesos para a posição inicial.
Não deixe seu sag volta - mantê-lo em linha reta.
Faça este exercício de seis a oito vezes, fazer uma pausa para descanso, e em seguida, fazer seis a mais oito repetições.
