Como usar uma máquina de remo

Quem procura um ótimo treino para o corpo todo vai adorar remo. Remo máquinas (também chamados remadores) Consistir de um volante, um ventilador, e um cabo com uma pega ligada a uma extremidade. Você puxar a alavanca em direção a você como você deslizar o banco para trás. O ventilador cria a resistência do ar, o que torna o movimento se sentir como skimming através da água.

Contrariamente à crença popular, o remo não é ruim para a sua volta. Se você remar corretamente, você iniciar o movimento de suas pernas e bumbum, o que elimina o excesso de estresse sobre os músculos das costas.

remadores experientes fazer remo parecer fácil, mas quando você realmente sentar na máquina, você pode achar que é preciso uma quantidade razoável de coordenação. Aqui estão algumas dicas para ajustar o movimento:

• Pense pés, pernas, pernas. Concentre-se em iniciar o movimento com seu rabo ao invés de sua parte inferior das costas. Não totalmente endireitar seus joelhos. Mesmo quando você está completamente estendida, seus joelhos devem estar um pouco mole.

• Não arredondar as costas. Curvando é a maneira de dar a si mesmo a dor nas costas. Não se incline todo o caminho de volta no final do curso, também. Você está em posição adequada quando a sua parte superior do corpo está se inclinando para trás cerca de 45 graus.

• Puxar a alavanca em um traçado suave e contínua. Não pare no-out estendeu mais e posições dobradas.