Como fazer o dobro Alongamento da panturrilha
o estiramento dupla bezerro oferece algum alívio para os músculos da panturrilha, que tendem a ser apertado e amontoados de atividades diárias como caminhar e em pé. Este artigo demonstra o trecho dupla bezerro.
Stand com os pés juntos sobre 2 pés de uma parede que você está enfrentando.
Puxe seus músculos abdominais suavemente para dentro e não arredondar as costas inferior.
Com os braços esticados, pressione as palmas das mãos na parede e inclinar para a frente de seus tornozelos, mantendo os calcanhares pressionados tão perto do chão quanto possível.
Você deve sentir um estiramento leve espalhar através de seus músculos da panturrilha.
O trecho dupla bezerro ajuda a aliviar a tensão nos músculos da panturrilha.
Tenha em mente as seguintes dicas como você executa o trecho dupla bezerro:
Mantenha os calcanhares apoiados no chão ou o mais próximo do chão, como sua flexibilidade permite.
Mantenha seus abs puxado para evitar que o seu inferior das costas de flacidez ou arqueamento.
Para aumentar o alongamento, dobre os cotovelos, inclinando seu peito em direção à parede.