Esclerose múltipla: Faça Alimentação Saudável uma prioridade
Infelizmente, você não pode comer o seu caminho em torno de esclerose múltipla (MS). Embora uma variedade de dietas especiais têm sido promovidos como curas MS, nenhum tenha sido mostrado em estudos controlados para alterar o curso ou gravidade da MS. Como todo mundo, você vai beneficiar mais de uma dieta saudável, que fornece os nutrientes recomendados para uma pessoa de sua idade e que promove a boa saúde cardiovascular.
Em 2011, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) criado MyPlate para substituir o familiar da pirâmide de comida todos nós conhecemos e amamos. O novo site dá informações detalhadas sobre a combinação saudável de alimentos que você deve ver no seu prato em uma base diária e fornece dicas sobre como encontrar o equilíbrio entre a ingestão alimentar e atividade física, como obter o máximo de nutrição fora de calorias, e como permanecer dentro de suas necessidades diárias de calorias.
A linha de fundo, não importa o que suas necessidades individuais estão, é que você obtenha o máximo benefício de uma dieta que
Contém um saldo de grãos, frutas, legumes, carnes magras (ou substitutos de carne), e produtos lácteos com baixo teor de gordura
Fornece-lhe com apenas tantas calorias como você precisa
Além de um, baixo teor de gordura equilibrada, dieta rica em fibras (e um multivitamínico diariamente), neurologistas e nutricionistas especializados MS recomendamos que você mantenha os seguintes pontos importantes em mente:
Calorias contam. Se você comer mais calorias do que você queima, o seu peso vai subir - é tão simples como isso. Junto com seus outros benefícios, o exercício queima calorias. Então, se você é menos móvel ou ativo do que você costumava ser por causa de seus MS, é preciso reduzir o número de calorias que você está consumindo a fim de manter o mesmo peso.
E, a fim de fazer contar todas as calorias, a melhor estratégia é levá-los a partir de alimentos nutritivos ao invés daquelas sobremesas saborosos, mas não tão nutritivos e lixo alimentos que não fazem nada para a sua cintura ou o seu bem-estar.
O cálcio protege os ossos. Todo mundo precisa de quantias pesadas de cálcio para ossos e dentes fortes. No entanto, uma pessoa com MS - particularmente mulheres em ou perto da menopausa e homens e mulheres que são menos móveis - podem estar em risco aumentado para a osteoporose (perda óssea) por um par de razões:
problemas de mobilidade, fadiga, fraqueza e espasticidade (Rigidez) podem contribuir para a redução da actividade física, incluindo exercício de peso, o que, por sua vez, pode levar a perda de massa óssea.
os corticosteróides que são utilizados para o tratamento de recidivas MS (exacerbações) podem aumentar o risco de perda de massa óssea.
sensibilidade ao calor, fadiga e diminuição da mobilidade pode diminuir a quantidade de tempo que você gasta no sol, o que afecta a sua exposição à vitamina D que é necessário para a absorção de cálcio.
Recomendamos 1.000 mg por dia de cálcio para mulheres e homens entre as idades de 25 e 65, e 1.500 mg por dia para mulheres na pós-menopausa. Como a vitamina D promove a absorção do cálcio, certificando-se de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D da luz solar, os alimentos que você come, ou um suplemento dietético também é importante.
A pesquisa mostrou que os níveis de vitamina D na população em geral são baixos, levando muitos médicos e pesquisadores a acreditar que os adultos podem precisar de mais do que as 600 unidades internacionais atualmente recomendadas (UI) de vitamina D. Converse com seu médico sobre a obtenção de um exame de sangue para verificar o seu nível de vitamina D. Os resultados desse teste pode ajudar a determinar se você precisa de vitamina D adicional e, em caso afirmativo, o quanto você precisa
Fluidos ajudar a combater infecções do trato urinário. Pessoas que estão experimentando problemas de bexiga tendem a cortar em líquidos, a fim de evitar ter de fazer xixi o tempo todo. No entanto, a ingestão de líquidos reduzida pode piorar a fadiga e constipação e pode aumentar o risco de infecções do trato urinário. Então, faça o seu melhor para beber oito copos de líquido por dia.
A água é mãos para baixo o melhor, mas refrigerantes de baixa caloria (sem aspartame se você tem uma bexiga ornery), leite desnatado, água com gás, e chá simples ou café (descafeinado para a mesma bexiga ornery) vêm em segundo. E, finalmente, refrigerantes de alto teor calórico e sucos de frutas tirar uma terceira definitiva. sorvete, iogurte, gelado, sobremesas à base de gelatina, e sopas também são boas fontes de fluido.
Com bastante fibra, todos os sistemas são um ir. A constipação é um problema comum em MS. Então, se você é menos fisicamente ativo e não beber bastante líquidos, o problema é provável que seja ainda pior. E alguns dos medicamentos usados para tratar os sintomas da EM comuns - como amantadina para a fadiga, baclofen para espasmos, e os medicamentos para a bexiga hiperactiva - também podem contribuir para o problema. Mas a ingestão adequada de fibras pode ajudar muito.
Você deve apontar para cerca de 25 a 30 gramas por dia, a partir de alimentos como grãos inteiros pães e cereais, arroz e macarrão de trigo integral, feijão, lentilhas e ervilhas e legumes, frutas e nozes.