10 Foods surpreendente para sair no mercearia para bater o seu vício de açúcar

Embora a maioria das pessoas reconhecem a qualidade junk-food de alimentos óbvias ricos em açúcar como doces e sorvete, muitos itens não saudáveis ​​estão disponíveis nas lojas que você pode erroneamente pensar em alternativas como saudáveis. Estes alimentos, na superfície, pode parecer ser escolhas saudáveis, mas na realidade não é.

Dieta refrigerantes e açúcar vícios

bebidas dietéticas são artificialmente adoçada com aspartame (NutraSweet), um produto químico que provoca danos cerebrais e pode aumentar o apetite. O tipo de corante caramelo usado em muitos refrigerantes diet é uma substância cancerígena. O ácido fosfórico em refrigerantes sanguessugas cálcio de seus ossos, contribuindo para a osteoporose. Fique longe de refrigerantes de todos os tipos!

Tente adicionar pó de estévia em vez de açúcar ou adoçantes químicos para suas bebidas. Stevia é um adoçante natural, à base de plantas que praticamente não tem calorias e não traz riscos para a saúde que os adoçantes artificiais fazer.

pratos congelados embalados-açúcar

Porque marcas de hoje de entradas preocupados com a saúde são pobres em gordura e calorias, muitos dieters acreditam que eles estão fazendo uma decisão inteligente por comer estes produtos acessíveis. Um rápido olhar para a lista de ingredientes mostra que este não é o caso.

Por exemplo, olhar para um frango pratos vidrados a partir da linha mais popular de # 147-saudável # 148- alimentos congelados no supermercado. Aqui estão alguns dos problemas com os ingredientes deste prato principal congelados:

• Os lombos frango, sem dúvida, vir de carne em confinamento, carregado com antibióticos, hormônios e substâncias químicas.

• O frango é revestido com alta frutose xarope de milho, vários conservantes, sal e cor de caramelo artificial.

• O arroz que acompanha o frango é empalideceu, o que significa que todos os nutrientes têm sido arrancada. Ele também contém óleo parcialmente hidrogenado, açúcar, maltodextrina (mais açúcar) e corante caramelo.

• Os vegetais são feijão verde com # Sabores de 147 natural # 148- e trigo bagas.

Para cima de tudo isso, você deveria microondas toda a entrada na bandeja de plástico que o acompanha. Quando o plástico é aquecido, produtos químicos tóxicos vazar. Aquecer a sua comida em recipientes de vidro em vez disso.

opções de bacon para o viciado em açúcar

Apesar de um pequeno-almoço de alta proteína é desejável, você pode encontrar fontes de proteína muito mais saudável do bacon.

toucinho convencional é feita a partir de porcos confinados e é normalmente carregado com nitritos e outros conservantes, açúcares, aromas de fumo artificial, corantes químicos, e MSG.

Encontre um fazendeiro local que você pode vender bacon que é feito sem produtos químicos nocivos provenientes de animais que são levantados em boa comida sem hormônios.

Não sopas enlatadas para viciados em açúcar

Uma tigela bem quente de sopa de frango ou chili soa como uma refeição saudável. Apesar de carne e legumes são os ingredientes primários, sopa enlatada geralmente contém carne de confinamento, muito sal também, ingredientes geneticamente modificados, de alta frutose xarope de milho, MSG, e conservantes.

Muitas empresas ainda usam latas com Bisfenol A (BPA) no revestimento. BPA é um produto químico que actua como um estrogénio artificial e tem sido associada a várias consequências negativas para a saúde.

Evite açúcar e alimentos geneticamente modificados

Os alimentos que foram geneticamente modificados - muitas vezes referida como alimentos geneticamente modificados ou OGM - têm causado preocupação entre alguns membros da comunidade científica de possíveis riscos para a saúde humana e ambiental, tais como infertilidade, danos nos órgãos, e problemas no sistema imunológico.

Só o tempo dirá o que prejudicar estes produtos vai realmente acabar causando aos corpos das pessoas e do ambiente.

Em 1988, mais de 60 países votaram por unanimidade contra o uso de OGM na produção de alimentos e na agricultura, porque o consenso científico foi que riscos inaceitáveis ​​estavam envolvidos: ameaças à saúde humana, um impacto ambiental negativo e irreversível, e incompatibilidade com práticas de agricultura sustentável. Vinte e cinco anos depois, os Estados Unidos ainda não exige que os alimentos geneticamente modificados sejam rotulados como tal.

O código PLU para produtos convencionais é de quatro números, enquanto uma produção geneticamente modificada tem cinco números, começando com o número 8.

Sem pipoca de microondas para viciados em açúcar

Você pode considerar a pipoca para ser um baixo teor calórico, alto teor de fibras lanche, mas pipoca de microondas não é uma escolha saudável. Quando microondas, sacos de pipoca vazar ácido perfluorooctanóico (PFOA) e outros resíduos de plástico em sua comida. PFOA tem sido associada à infertilidade, doenças da tireóide, e uma série de outras doenças endócrinas.

Comercial pipoca de microondas, tipicamente, contém gorduras nocivas trans, conservantes, corantes artificiais, açúcar, adoçantes químicos, e outros Número 147-sabor potenciadores # 148- como MSG.

bebidas do suco e suco de frutas embalados-açúcar

Mesmo que o suco de fruta é carregado com vitaminas e antioxidantes, mesmo 100 por cento de suco contém muito açúcar a ser uma boa opção para aqueles que estão tentando limitar sua ingestão de açúcar. O excesso de frutose provoca acúmulo de gordura corporal, aumento do apetite, doenças hepáticas e colesterol elevado e triglicérides.

Um copo de 8 onças de suco de laranja tem cerca de 25 gramas de açúcar. Se você optar por beber suco de frutas, ocasionalmente, certifique-se de beber 100 por cento de suco, e limitar-se a uma porção de 4 onças.

Não há bolos de arroz para o viciado em açúcar

Qualquer lanche todos os carboidratos - especialmente se ele é feito de grãos processados, enriquecidos - provoca um pico de insulina seguido por um acidente de açúcar no sangue várias horas mais tarde. bolos de arroz, barras de granola, e outros snacks durante todo o carboidrato não são boas escolhas para viciados em açúcar, porque a falta de proteína mantém-los na montanha-russa de açúcar no sangue e estimula desejos.

Metade de um bolo de arroz coberto com manteiga de amêndoa ou queijo orgânico acrescenta gordura e proteína para atenuar a resposta de insulina e manter seus níveis de açúcar no sangue mais estável.

Evite barras de proteína para reduzir o açúcar

A maioria das barras de proteínas encontrados nas prateleiras dos supermercados e lojas de alimentos saudáveis ​​são carregados com açúcares, xaropes, conservantes, e óleos fraccionados (Óleos que são processados ​​para se tornar mais saturadas) - eles são basicamente barras de chocolate com proteína.

Evite manteiga de amendoim açucarado

Apesar de manteiga de amendoim natural é uma boa fonte de gorduras e proteínas saudáveis, manteiga de amendoim industrial é feita com óleos hidrogenados para manter o óleo de separação para o topo do frasco. marcas industriais, também adicione o açúcar e, por vezes, outros aditivos, como conservantes e aromatizantes.

Ficar com manteiga de amendoim orgânica, natural. Os ingredientes não deve ter mais de dois itens: amendoim e (talvez) de sal.