Must-Haves para o Low-Carb Pantry
Se você está de dieta a maneira low-carb, estoque de baixo carboidrato essencial para que, quando você tem uma necessidade de comer, você pode encontrar ingredientes saudáveis, low-carb. A lista a seguir contém itens para manter a mão de Recomendações:
| Enlatados ou engarrafados Foods: | grãos: |
|---|---|
| conservas de atum, salmão, sardinha ou (em água) | massas de grãos integrais, arroz de grão longo, arroz selvagem |
| vegetais enlatados (aspargos, cenouras, feijão verde, cogumelos, e assim por diante) | farinhas de grãos inteiros e farinha de milho |
| conservas de frutas embaladas em xarope de luz ou suco | Aveia |
| conservas de frutas 100 por cento | cereais ricos em fibras, não-açúcar |
| frango enlatados ou caldo de carne | granola baixo teor de açúcar ou granola caseira |
| conservas de tomate e pasta de tomate | quinoa |
| salsa | soynuts roasted |
| Ketchup | temperos: |
| feijões enlatados ou secos, como pinto, marinha, rim, limas, grão de bico, ervilhas | temperos sem sal |
| feijão frito sem gordura | Alho e cebola, picada e pó |
| manteiga de amendoim natural ou baixo teor de açúcar | cubos de caldo ou chuviscos |
| Tomates secos | molho de soja de sódio reduzido ou molho Worcestershire |
| corações de alcachofra | Os substitutos do açúcar |
| azeitonas | Óleos e vinagres: |
| alcaparras | spray de óleo vegetal nonstick |
| legumes marinados (quiabo, feijão) | óleos saudáveis (azeite, óleo de canola, óleo de amendoim, ou óleos lightcombination) |
| pimentos assados | |
| Picles e picles | |
| Rábano, Dijon, picante ou mostarda plain | |
| vinho de mesa tinto e branco (para cozinhar) |