5 Substituições fácil de bater seu vício de açúcar

Batendo um vício de açúcar é difícil e requer uma abordagem lenta. Com tantos desafios na frente de você, a tarefa pode ser assustador. Comece com algumas substituições simples:

• Beber água mineral em vez de refrigerante. água mineral com sabor de citrus lhe dará o fizz e o sabor que você ama sem o açúcar e produtos químicos que vêm com refrigerante. Manter-se hidratado pode ajudar a evitar a ansiedade pelo açúcar, também!

• Use stevia em vez de açúcar ou adoçantes artificiais. Stevia é uma planta cujo pó é usado como um natural, adoçante não calórico. Stevia tem um efeito negligenciável sobre o açúcar no sangue, e ele não tem os possíveis riscos sanitários associados com adoçantes químicos.

• Snack em vegetais crus, em vez de junk food. Mantendo vegetais crus frescos prontos para fazer um lanche irá tornar mais fácil para você fazer a escolha inteligente quando você precisa roer. Tritura na baixa caloria, legumes de alta de nutrientes irá satisfazer sua fome e adicionar nutrientes importantes para a sua dieta diária.

• Escolha grãos integrais orgânicos, como aveia, arroz, e espelta, em vez de farinha branca. Os cereais integrais são repletos de vitaminas B e minerais. A fibra de grãos integrais ajuda você a se sentir completo e ajuda a manter o açúcar no sangue e os níveis de insulina a partir de spiking muito rápido. farinha branca digere rapidamente e provoca uma subida mais rápida do açúcar no sangue, seguido por uma queda de açúcar que leva à fome e os desejos.

• Compre ovos e carne levantou-pasto em vez de produtos de confinamento. Animais criados em confinamentos comerciais são mantidos em condições de superlotação e são alimentados de alimentação industrial contendo produtos químicos, hormônios e antibióticos. Carne, produtos lácteos e ovos destes animais contêm estes contaminantes. animais criados em pasto são tratados com mais humanidade e ter acesso a uma dieta saudável, natural, produzindo alimentos mais saudáveis.