Como desfrutar de mais estar na vida diária
O sentido do ser, da presença, é o seu estado natural da mente. As crianças são geralmente em ser o modo, viver no momento e indiferente sobre a realização de objetivos de longo prazo ou se preocupar com o passado. Para desfrutar o modo mais ser, simplesmente começar a deixar de ir a tendência habitual para sempre Faz o tempo todo.
Aqui estão algumas práticas conscientes que ajudam a envolver-lo a ser o modo:
Quando aguardando em uma fila, em vez de matar o tempo, envolver a sua consciência. Observe as cores e os sons ao seu redor. Ou desafiar a si mesmo para ver se você pode manter a consciência de seus pés no chão por dez respirações completas.
Quando parei em um semáforo vermelho no carro você tem uma escolha. Você pode se sentir frustrado e impaciente, ou você pode fazer o tráfego de luz meditação! Alimente-se com três respirações conscientes refrescantes.
A próxima vez que o telefone toca, deixá-lo tocar três vezes. Use esse tempo para respirar e sorrir. empresas de televendas saber que você pode 'ouvir o sorriso' no telefone e pedir os funcionários a sorrir quando estiver em uma chamada. Você está em um estado mais paciente e feliz de espírito quando você fala.
Mude sua rotina diária. Se você costuma dirigir para o trabalho, tente caminhar ou andar de bicicleta para a parte da viagem. Ir por um caminho ligeiramente diferente sobre o funcionamento da escola. Fale com diferentes amigos ou colegas.
Tome-se um novo hobby. Quando você mudar seus hábitos, você se envolver diferentes caminhos no cérebro. Você instintivamente acordar para o momento e apenas são.
Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer hoje. Em seguida, priorizar. Certifique-se de colocar a atenção plena na lista também! Que vai no topo!
Colocar algumas coisas em sua lista de tarefas que não são urgentes, mas divertido, como ler um romance ou levando as crianças ao cinema. actividades de carácter não urgente dar-lhe uma oportunidade de ter uma pausa a partir da energia-drenagem modo de fazer. Tente fazer um pouco da diversão ou actividades agradáveis sem se sentir culpado por fazê-lo!
Você pode estar no modo de existir quando você está fazendo algo. Na verdade, este é um dos principais benefícios da atenção plena. Você pode estar ocupado trabalhando duro para limpar a casa e se sua atenção está bem no momento, você está em ser o modo.
Tenha um dia inteiro uma vez por semana, onde você é relativamente tecnologia livre. Uma luz telefone móvel piscando e ligação à Internet constante apenas incentiva-o de volta no modo de fazer. Se você trabalha um normal de nove a cinco semana, talvez escolher o domingo como seu dia para ficar sem. Leve as crianças para um passeio no parque, jogar um jogo ou ler um livro se está a chover.
Se alguém precisa urgentemente de chamá-lo naquele dia, dar-lhes o seu número de telefone fixo.