Como superar Obsessivo Fazendo a prática da atenção plena
Um dos vícios obsessivos mais comuns que as pessoas têm é o trabalho. Algumas pessoas acreditam que não podem trabalhar e praticar a plena consciência, mas isso não é verdade. Considere esta situação típica. O que começou como um trabalho de nove horas - cinco horas pode facilmente tornar-se um trabalho da tarde 5:00 a 9. Naturalmente, você precisa para trabalhar e ganhar dinheiro suficiente para pagar as contas.
No entanto, antes que você perceba, você está tentando ganhar um pouco mais do que você realmente precisa. E então seu vizinho recebe o carro novo, e você está tentado a fazer o mesmo. Então você faz, mas é um toque fora de seu orçamento.
Você vai para essa promoção, mas você precisa colocar em lotes mais horas - é uma ladeira escorregadia a mais e mais fazendo. Se longas horas de trabalho é o que você quer, você está bem, mas se é demais para você, ou as longas horas estão a ter um impacto negativo sobre seus relacionamentos, considerar olhando para uma maneira diferente de viver.
Você está fazendo excessivamente quando o saldo é inclinado em direção ao seu quer ao invés de seu necessidades. Você precisa manter um equilíbrio entre o que você quer da vida eo que você realmente precisa. Desejos são desejos que não são realmente essenciais para a sua vida, mas que parecem perseguir, como uma casa ainda maior ou querer absolutamente todos a gostar de você.
Necessidades são as suas necessidades básicas como comida, abrigo, roupas e uma sensação de segurança. Aqui estão algumas sugestões para reduzir os seus desejos e assim ajudá-lo a fazer o modo de fazer mais fácil:
Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer hoje. Em seguida, priorizar. Certifique-se de colocar a atenção plena na lista também. Que vai no topo!
Colocar algumas coisas em sua lista de tarefas que não são urgentes, mas divertido, como a leitura de você novela favorita ou levar as crianças ao cinema. actividades de carácter não urgente dar-lhe uma oportunidade de ter uma pausa a partir da energia-drenagem modo de fazer.
Pense nas pessoas que você conhece que raramente correm de um lugar para outro. Pergunte-lhes como fazer tudo, ou apenas passar mais tempo com eles.
Simplificar a sua vida. Lembre-se de quem eo que é mais importante em sua vida e deixar de ir o resto. Como escritor e naturalista norte-americano Henry David Thoreau disse: "A vida é desperdiçada por detalhe. Simplifique, simplifique. "
Mudar de canal de televisão quando anúncios venha. Anúncios são projetados para inflamar insatisfação em você, fazendo com que você quer mais, mais, mais.
Invocar o modo de estar de mente sempre que você está fazendo as coisas. Conectando-se com a respiração ou dos sentidos é uma maneira útil de fazer isso.