Como desenvolver uma visão para Mindfulness

UMA visão

para a vida consciente é uma aspiração de longa duração: algo que você está disposto a trabalhar. Por ter uma visão clara, você tem uma idéia de onde você precisa chegar. Pense nisso em termos de qualquer viagem que você faz - você precisa saber duas coisas: Onde você está agora, e onde você precisa chegar.

Mindfulness é sobre estar no momento presente e deixar ir de metas. Por que pensar em visões e intenções? Por que não ser apenas no aqui e agora e esquecer aspirações? Bem, a visão dá-lhe a energia, a motivação ea força para praticar a meditação, especialmente quando você realmente não sinto como praticar.

Por exemplo, sua mente pode ser recheado de pensamentos e idéias e opiniões a tal ponto que você não pode facilmente se acalmar. Sua visão pode ser a de ser uma pessoa calma e coletado, alguém que nunca realmente se preocupa com coisas demais, e que outros vêm para o conselho.

Com isto em mente, você sabe por que você está praticando meditação e estão comprometidos a degola para ele. Isso não quer dizer que o objetivo de cada meditação é calma, e que, se você não está acalmar você falhou - uma visão é maior do que isso- um objectivo a longo prazo em vez de um objetivo a curto prazo.

Se você não está muito certo de qual é sua visão, considere voltar a este depois de fazer alguns exercícios de conscientização, o que pode lhe dar uma ideia mais clara de uma visão para trabalhar. A prática da meditação em si ajuda a desenvolver uma visão inequívoca quanto você começa a experimentar alguns benefícios.

Tente os dois exercícios seguintes para ajudar a esclarecer a sua visão.

Escreva uma carta para o seu próprio futuro para desenvolver uma visão mindfulness

Esta é uma ótima maneira de desenvolver uma visão de longo prazo do que você espera alcançar através da plena atenção. Refletir sobre o seu próprio futuro em cinco ou dez anos. Esta é a sua chance de deixar ir e sonho. Como você se sentiria? Que tipo de pessoa que você espera ser? Como você lida com os desafios em sua vida?

Escrever uma carta para si mesmo sobre ele, ou se você é uma pessoa visual, desenhar imagens. Esta visão dá o seu cérebro trabalhar para, ea oportunidade de começar a descobrir um caminho para você a trilhar para chegar lá. Pin a carta na parede em casa, ou pedir um bom amigo para postar a carta de volta para você a qualquer momento no próximo ano

A maioria das pessoas se sentir bem receber uma carta de si caindo pelo correio, ea auto-reflexão parece sempre chegar no momento certo em sua vida.

Atender a seu próprio funeral para desenvolver uma visão mindfulness

Tentar superar qualquer relutância sobre este exercício, porque é muito comovente e poderosa. Imagine estar no seu próprio funeral. Você está ciente de familiares e amigos em torno de você. Considere cada pessoa e imaginar cada um deles dizendo o que você gostaria gostar -los a dizer sobre você. Realmente ouvir as coisas positivas que estão dizendo sobre você e sua vida.

O que eles valorizam sobre você? Que tipo de aspectos de sua personalidade que gostaria-los a falar? O que eles têm admirado sobre você? Após o exercício, pense nisso. Como você se sentiu? O que as pessoas dizem sobre você?

O exercício ajuda a colocar as coisas em contexto e esclarece o seu valores- o que é realmente importante para você. Como você pode usar o que foi dito para criar uma visão do tipo de pessoa que você quer se tornar? Como é que isso ajuda a visão motivar a sua prática de meditação?

Pergunte a si mesmo a seguinte pergunta todos os dias durante um par de semanas: "Se hoje fosse o último dia da minha vida, que eu iria querer fazer o que estou prestes a fazer hoje? ' Sempre que a resposta é "não" por muitos dias seguidos, você sabe que você precisa mudar alguma coisa.

Mesmo se você não pedir expressamente esta questão, você obter um sabor do valor da morte, considerando, a fim de ajudá-lo a acordar e se concentrar no que é mais importante na vida.