Escolha a sua atenção plena Método de Aprendizagem
Descobrir e integrar mindfulness em sua vida é semelhante a partir de uma longa viagem. A primeira etapa na jornada mindfulness é descobrir sobre mindfulness. Você prefere aprender com apenas lendo um livro como este ou para complementar a experiência com mais apoio? Se assim for, você pode considerar:
Um curso online.
Uma oficina.
Um curso em pessoa com um professor.
Um-para-um coaching com um especialista, no telefone ou em pessoa.
Sua escolha depende do que você já preferido no passado, o seu orçamento, quanto tempo você tem e assim por diante. Você pode apenas decidir ler este livro e usar o áudio para começar - que é um perfeitamente boa maneira de começar.
Vá com qualquer opção que você preferir e deixar o processo se desenrolar naturalmente. Assim como o planejamento de uma viagem não é a viagem em si, de modo que o planejamento para a prática da atenção plena não é mindfulness! Até que você tenha um ir e ver o efeito que o mindfulness tem, você ainda não começou. Você está perto se você está pensando, mas não completamente lá ainda.
Mindfulness não é algo novo para você à aprendizagem é a redescoberta de um mundo que você costumava viver em como uma criança, com a sabedoria adicional de experiência. Mindfulness é uma qualidade inata em cada ser humano, e você tiver plena consciência de vez em quando em sua vida diária. Cada vez que você realmente ver um pôr do sol, se maravilhar com a beleza do seu bebê, tomar uma respiração consciente profunda ou ouvir peça de música, você está sendo consciente.
Avaliar a sua experiência de métodos de aprendizagem passados. Este exercício pode ajudá-lo a decidir qual seria o melhor método para você aprender a atenção.
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