As origens do Mindfulness

Mindfulness não é um conceito novo, embora seja rapidamente ganhando popularidade no Ocidente, especialmente no campo da psicologia. Mindfulness é agora parte da psicologia tradicional, que visa ajudar a aliviar condições, tais como depressão ou ansiedade, e moderna psicologia positiva, que defende cientificamente sons maneiras de aumentar os níveis de bem-estar a longo prazo e satisfação

Muitos consideram mindfulness ter suas origens budismo, mas mesmo antes do nascimento do Buda cerca de 2.500 anos atrás, os hindus praticado uma série de meditações, alguns dos quais envolvidos mindfulness.

Mindfulness não é inerentemente Oriental, assim como a eletricidade não é inerentemente ocidental. Mindfulness é uma qualidade de presença que é inata em todos os seres humanos. A consciência é uma qualidade natural e bonita de ser humano que não pode ser limitado a uma tradição particular ou país.

Observando o que seus julgamentos da palavra atençãosão antes de aprofundar a prática mais profundamente é interessante. Para a próxima hora, anote todas as palavras que surgem em sua cabeça quando você pensa da palavra atenção. Não pense sobre o processo. Tempo a si mesmo por um minuto e apenas escrever o que lhe ocorre.

Em seguida, considere as palavras que você está escrito. eles são positivos, negativos ou nenhum dos dois? Alguns deles podem ser seus julgamentos inconscientes de atenção, e você pode achar que estar ciente de que isso é útil. Seus julgamentos podem ser baseados em o que alguém já disse a você ou algo que você leu em uma revista, livro ou visto na televisão.

Depois de ter descoberto os seus julgamentos, tentar defini-las conscientemente de lado e considerar mindfulness novo. Suspenderá as suas opiniões e crenças até que você tenha aprendido e praticado mindfulness-se por algum tempo.

Se você não receber muitas palavras que vem à mente, talvez tente desenhar uma figura ou imagem em seu lugar. Você pode muito bem ser uma pessoa mais visual.