-Flat Belly Diet: Cheesy jalape & # 241-O ovo Poppers brancas

Cozinhe até esta receita-achatamento de barriga para Cheesy jalape # 241-O ovo branco Poppers como um pequeno-almoço grab-and-go ou uma oferta de refeição matinal bonito. Estas delícias do tamanho da mordida são feitos com jalape # queijo cheddar 241-o, mas você pode usar o seu queijo preferido, se você preferir. Faça um lote destes poppers, e você pode apreciá-los por alguns dias. Apenas armazenar na geladeira em um saco de plástico hermeticamente fechado por até 3 dias.

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 35 minutos

Produção: 24 poppers

1 colher de chá de azeite de oliva

1/2 Pimentão Vermelho, em cubos

1/2 cebola roxa pequena, em cubos

1 espinafre copo, picada

sal kosher 1/8 colher de chá

Uma pitada de pimenta

2 colheres de sopa de coentro picado

3 onças jalape # 241-o queijo cheddar, muito pequenos dice

1-1 / 2 copos de 100 brancos por cento de ovos

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

  2. Em uma frigideira média, aqueça o azeite em fogo médio.

  3. Saut # 233- o pimentão ea cebola até ficar macia. Adicione o espinafre, sal e pimenta, e cozinhe até murchar. Acrescente o coentro.

  4. Retire do fogo e misture o queijo cheddar.

  5. Liberalmente casaco de um 24-count antiaderente mini-muffin pan com spray de cozinha.

  6. Distribuir uniformemente a mistura de vegetais nas forminhas.

  7. Despeje as claras em cada copo de muffin até que seja preenchido até a borda.

  8. Coza 20 a 25 minutos, até inchado e os ovos são totalmente definida.

Por popper: Calorias 25 (Da Gordura: 13) - Fat 1g (saturada 1g) - Colesterol 4mg- sódio 64mg- Carbohidrato de 1 g (Fibra Alimentar: 0g) - Proteínas: 3g.

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