Diet-barriga lisa: Aloha Burgers Turquia com cremoso molho de manga
Animar a sua dieta de barriga lisa com este tratamento tropical. Um pouco de coco pontua esta receita para Aloha Turquia Burgers, que você blusa com um fiozinho de Creamy Mango Sauce. É uma deliciosa maneira de preparar aves de uma forma amigável barriga sem sacrificar o sabor e gosto. Apenas certifique-se que você compra "peito de peru moído", não "peru à terra," para uma opção de proteína magra.
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 4 porções
Cremosa Mango Sauce (receita abaixo)
1/2 cebola, picada
1 libra peito de peru moído
1/2 limão, juiced
páprica 1/4 colher de chá
molho de soja 1 colher de sopa
Uma colher de sopa de coco ralado
4 fatias de queijo Monterey Jack
4 pães de hambúrguer de grãos inteiros
Em uma tigela grande, misture a cebola, o peru, suco de limão, páprica, molho de soja e de coco. Formar quatro hambúrgueres de hambúrguer.
Grelhe os hambúrgueres para 7 a 8 minutos de cada lado, até estar cozido. Dois minutos antes de os hambúrgueres são feitos, top cada hambúrguer com queijo.
Sirva cada hambúrguer em um pão de grãos inteiros e regue com cremoso molho de manga.
Cremosa Mango Sauce
2 dentes de alho
1/3 xícara de coentro
6 onças de manga iogurte grego
1/8 colher de chá de molho quente Sriracha
1/2 limão, juiced
Pique o alho em um processador de alimentos. Adicione o coentro e processo até picado. Misture o iogurte, molho de pimenta e suco de limão.
Por porção: Calorias 395 (Da Gordura: 109) - Fat 12g (Saturada 6g) - Colesterol 95mg- sódio 670mg- Carbohydrate 30g (Dietary FEu3G BER) - 44 g de proteína.