Receita Salada de BLT para sua dieta-Flat Belly
não pode resistir a um BLT (bacon, alface, tomate) sanduíche? Esta receita de uma salada BLT irá satisfazer os seus desejos ainda ajudá-lo a manter a sua dieta de barriga lisa. Aqui, o peru magra substitui algum do bacon que está em um sanduíche decadente, e abacate cremosa adiciona alguma "sensação de boca" no lugar do pão.
Esperar para misturar o molho com a salada até que esteja pronto para comê-lo, ou a alface vai ficar encharcado. Precisa-lo mais rápido? Use um curativo comprado em loja como vinagrete balsâmico, e preparar esta salada em menos de cinco minutos!
Tempo de preparação: 15 minutos
Produção: 4 porções
1 colher de sopa de iogurte desnatado grego plain
1 colher de sopa de mel
1 limão, juiced
Pitada (1/16 colher de chá) paprika
azeite 1/4 xícara extra-virgem
8 copos Alface Romana
8 onças de peru deli, fatiado e picado
1 xícara de tomates cereja, em cubos
1/2 cebola vermelha, cortada em fatias finas
1 abacate, picado
8 tiras de bacon canadense, cozida e desintegrado
Para preparar o molho, despeje o iogurte, mel, limão, páprica e azeite em uma tigela grande, e misture os ingredientes até ficar homogêneo.
Despeje o molho em pequenos recipientes para levar.
Monte a salada em recipientes, colocando a alface na parte inferior, e no topo com peru, tomate, cebola, abacate, e bacon.
Por porção: Calorias 396 (Da Gordura: 235) - Fat 26g (Saturada 5g) - Colesterol 52mg- sódio 991mg- Carbohydrate 16g (Dietary Fiber 6g) - 27g de proteína.