Salada de Atum doce para uma dieta de barriga lisa
Cansado da salada de atum de costume em sua dieta de barriga lisa? Esta receita de salada de atum doce inclui ingredientes incomuns como amoras, uvas passas, e uma pitada de canela. Aipo e nozes adicionar crunch, enquanto pimentão vermelho adiciona um flash de cor. Lemony grega iogurte se liga-lo todos juntos.
Tempo de preparação: 10 minutos
Produção: 4 porções
12 onças conservas de atum-voador, embalado em água e drenado
6 onças de limão iogurte desnatado grego
1/2 limão, as raspas única
Pitada de pimenta
canela pitada
1 talo de salsão, em fatias finas com folhas
1/2 Pimentão Vermelho, em cubos
1/2 xícara de nozes picadas
1/3 xícara de passas
1 xícara de blueberries frescas
4 folhas de alface Bibb
Em uma tigela grande, misture o atum, iogurte, as raspas de limão, pimenta e canela juntos apenas até combinado.
Delicadamente misture o aipo, pimentão, nozes e passas com a mistura de atum.
Dobre as blueberries, tomando cuidado para não esmagá-los.
Sirva em copos de alface.
mulheres e mulheres que poderiam engravidar devem substituir atum claro pedaço de atum voador porque é mais baixa em mercúrio grávida.
Por porção: Calorias 296 (Da Gordura: 111) - Fat 12g (Saturada 2g) - Colesterol 36mg- sódio 363mg- Carbohydrate 20g (Dietary FEu3g BER) - 28g de proteína.