Quente Cereal Canela Quinoa para a sua barriga lisa-almoço
Se você estiver em uma dieta de barriga lisa, você vai apreciar esta receita para Quente Cereal Canela Quinoa. quinoa (KEEN-wah) é uma antiga grão sul-americano que é tecnicamente uma semente. É considerado um superalimento porque tem uma série de vantagens nutricionais embalados em uma pequena semente. Sem quinoa na despensa? Use aveia à moda antiga, e esta receita vai revolucionar sua bacia típico de farinha de aveia.
Tempo de preparação: 2 minutos
Hora de cozinhar: 16 minutos
Produção: 4 porções
1 xícara de água
1 xícara de baixo teor de gordura de leite de soja plain
1 xícara de quinoa, pré-lavado
1 banana, purê
1/4 colher de chá de canela em pó, além de mais para a cobertura
1 xícara de blueberries frescas, lavado e escorrido, para a cobertura
1/2 xícara de nozes metades, para a cobertura
Em uma panela pequena, coloque a água, leite de soja, quinoa, e banana para ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe até que o líquido é quase absorvido, cerca de 14 minutos.
Misture a canela, e continue a cozinhar descoberto até que todo o líquido é absorvido, cerca de 2 minutos.
Sirva com uma pitada de canela e cubra cada porção com 1/4 blueberries copo e 2 colheres de sopa de nozes.
Por porção: Calorias 319 (Da Gordura: 118) - Fat 13g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 33mg- Car43g bohydrate (Fibra dietética 6g) - 10g de proteína.