Berry cozidas Maçãs para a sua dieta barriga lisa
Esta receita barriga lisa para maçãs assadas é super rápido e fácil porque você prepará-lo em seu micro. Canela é um tempero natural para esse lanche de frutas ou sobremesa.
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 8 minutos
Produção: 4 porções
4 maçãs de cozimento, como Roma Beleza, Fuji, ou Northern Spy
1/2 xícara de frutas secas, como amoras, uvas passas ou cranberries
canela em pó 1 colher de chá
1/2 xícara congelados, frescos ou enlatados blueberries drenados
suco de maçã 1/2 xícara
Com uma faca paring ou maçã corer, remova os núcleos das maçãs.
Com uma faca, descascar a metade superior das maçãs.
Em uma tigela pequena, misture as frutas secas e canela. Deixou de lado.
Em cada um dos quatro taças no forno (cada suficientemente grande para conter uma maçã), coloque 2 colheres de sopa de mirtilo e 2 colheres de sopa de suco de maçã.
Coloque a maçã preparado em cima dos mirtilos, e dividir uniformemente a mistura de frutos secos e para as cavidades em torno das maçãs.
Vagamente cobrir cada maçã com filme plástico ou papel de cera.
Microondas até que as maçãs estejam macias, cerca de 4-1 / 2 a 5 minutos. Deixar arrefecer.
Cubra e leve à geladeira, se desejado.
Sirva quente ou frio.
Por porção: Calorias 172 (Da Gordura: 4) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 6mg- Carbohy45g drate (Fibra dietética 6g) - 1g de proteína.
Nota: Esta receita é reproduzida a partir de blueberrycouncil.org. Reproduzido com a permissão do Highbush Conselho Blueberry EUA.