Refluxo-friendly cozidas Sobremesa Receitas
Cada receita aqui inclui frutas, o que aumenta o teor de fibras e de salubridade geral. E, claro, a fruta é pobre em gordura. Uma das sobremesas mais saudáveis que você pode comer? Fruta! Agora, se você tem refluxo ácido, citrino é mais provável fora da imagem para você.
Quando fruto por si só não vai cortá-la, fazer uma dessas sobremesas. Emparelhamento de frutas com um pouco de gordura e assá-lo nunca foi uma má idéia, mesmo para as pessoas com refluxo ácido.
Blueberry cereja Crisp
Preparaçãoprepara- Tempo: 15 minutos
Hora de cozinhar: 33-38 minutos
Produção: 8 porções
1 xícara de aveia old-fashioned
farinha de trigo integral 1/3 xícara
1/2 xícara picada nozes de macadâmia
2 colheres de sopa de óleo de coco
3 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de canela
1/4 colher de chá de noz-moscada
sal marinho 1/8 colher de chá
cerejas 4 copos congelados, descongelados
2 xícaras de mirtilos congelados
Pré-aqueça o forno a 375 graus F. Unte um prato de vidro de 9 x 9 polegadas com manteiga sem sal e reserve.
Em uma tigela grande, misture as nozes farinha de aveia, farinha, e macadâmia. Deixou de lado.
Em uma panela pequena, misture o óleo de coco, manteiga, mel, canela, noz-moscada e sal marinho.
Aquecer a mistura em fogo baixo até a manteiga derreter, cerca de 3 minutos. Agita-se a mistura de óleo e manteiga e despeje sobre a mistura de farinha de aveia. Mexa até que a mistura torna-se quebradiço.
Coloque as cerejas e amoras para o prato de vidro preparado.
Coloque a mistura de aveia sobre as bagas. Asse por 30 a 35 minutos, ou até que a batata frita é borbulhante e a cobertura tem dourar. Sirva 1-1 / 2 copos por porção.
Por porção: Calorias 252 (Da Gordura: 138) - Fat 16g (Saturada 7g) - Colesterol 11mg- sódio 38mg- Carboidratos 29g (Fibra Alimentar 5g) - 4g de proteínas.
Regue cada porção com um pouco de mel. Esta crisp é tão bom frio no dia seguinte, para embalar alguns em sua lancheira para um tratamento especial.
Maçãs antiquado cozidas com Tahini Raisin enchimento
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 4 porções
4 maçãs maduras
3/4 xícara de tahine
suco de maçã 1 xícara
3 colheres de sopa de passas
1/3 xícara picada pecans
1/4 colher de chá de canela
Pitada de noz-moscada
Pitada de baunilha
água fervente 3/4 de copo
Pré-aqueça o forno a 375 graus F. pouco de óleo de uma assadeira 9-x-13 polegadas.
Com uma faca ou descaroçador de maçãs, retire o miolo de maçã a 1/2 polegada da parte inferior de cada maçã. Fazer os furos cerca de 3/4 de polegada a 1 polegada de largura. Use uma colher para cavar as sementes. Definir as maçãs em uma assadeira rasa, lado superior para cima.
Em uma tigela pequena, misture vigorosamente o tahine e 1/2 xícara de suco de maçã. Adicione as passas, nozes, canela, noz-moscada e baunilha e misture os ingredientes juntos.
Encha cada maçã tubulares com este recheio.
Adicione a água fervente para a assadeira.
Despeje um pouco de sumo de maçã restante sobre cada maçã antes de assar.
Asse as maçãs por 30 a 40 minutos até ficar macio, mas não piegas.
Retirar as maçãs do forno e regar as maçãs várias vezes com os sucos restantes. Sirva quente.
Por porção: Calorias 386 (Da Gordura: 220) - Fat 24g (Saturada: 3g) - Colesterol 0mg- sódio 19mg- Carboidratos 41g (Fibra Alimentar 7g) - 8g de proteínas.
Como uma sobremesa tradicional, esta receita é especialmente bom para servir com uma colher de gelado de baunilha.