Receita sanduíche da salada de ovo para a sua dieta-Flat Belly
Faça o seu sanduíches de salada de ovo flat-barriga amigável, substituindo a maionese com iogurte grego. Neste ovo receita de salada para uma dieta de barriga lisa, recebe os temperos clássicos de endro, aipo e cebola verde - mas um pouco de suco de limão acrescenta um pouco tang inesperado. Experimente servir salada de ovo sobre uma bacia de alface greens. Este sanduíche combina bem com frutas frescas como um lado.
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Produção: 4 porções
6 ovos
1/3 xícara de iogurte grego
suco de limão 1/2 colher de chá
Pitada de pimenta
cebola verde 1/4 de copo, em fatias finas
1 talo de aipo, cortado em fatias finas
1 colher de sopa de endro fresco picado
8 folhas de alface grandes
8 fatias de pão de trigo integral
Em uma panela média, coloque os ovos e encher com água. Levar a água para ferver em fogo alto.
Continue a ferver durante 5 minutos.
Desligue o fogo e cobertura, permitindo que os ovos para descansar por 5 minutos.
Decantar a água e cobrir os ovos com gelo durante 5 minutos.
Descasque os ovos e colocá-los em uma tigela média.
Esmagar os ovos com um garfo e misture o iogurte até formar uma pasta com pedaços.
Misture o suco de limão e pimenta a gosto.
Misture a cebola, aipo, e dill até incorporado.
Brindar o pão, e servir a salada de ovo sobre as 2 fatias de pão com 2 folhas de alface cada um.
Por porção: Calorias 262 (Da Gordura: 85) - Fat 9g (Saturada: 3g) - Colesterol 317mg- sódio 388mg- Carboidratos 25g (Dietary 4g de fibra) - 19g de proteína.