Diet-barriga lisa: Buffalo Sliders de galinha com mergulho de queijo azul
Cozinhe até esta receita-barriga lisa para Buffalo frango Sliders para uma refeição ou partido luz aperitivos. Frango cozido solo pode estar seco algumas vezes, mas as cebolas e espinafre nesta receita adicionar umidade.
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: 12 minutos
Produção: 4 porções
Mergulho de queijo azul (receita abaixo)
16 onças de peito de frango moído
1/2 colher de chá de mistura Buffalo-asas tempero
1/4 xícara de cebola roxa picada
1 xícara de espinafre embalado, finamente picado
1 colher de sopa de Buffalo asas de molho
8 buns deslizante de grãos inteiros
8 folhas de alface Bibb
Em uma tigela grande, misture o frango e Buffalo asas de tempero. Misture delicadamente a cebola, espinafre, e Buffalo asas de molho e misture até incorporar.
rissóis Formulário 8 uniformes com espessura de 3/4 polegadas, e churrasqueira em fogo médio-alto com a tampa fechada até estar cozido, cerca de 4 minutos de cada lado.
Coloque cada controle deslizante em um pão de trigo integral, e cubra com queijo mergulho azul e alface.
Dip Queijo Azul
1/3 xícara de iogurte desnatado grego plain
1/4 xícara de queijo azul desintegrado
suco de limão 1 colher de sopa
1/2 colher de chá de alho picado
Em uma tigela média, misture todos os ingredientes até misturar bem.
Por porção: Calorias 369 (Da Gordura: 75) - Fat 8g (saturada 2g) - Colesterol 76mg- sódio 580mg- Car38g bohydrate (Fibra dietética 2 g) - 39g de proteína.
Nota: Sirva sliders com aipo e cenoura varas para obter todos os sabores tradicionais da Buffalo asas de frango. isto'é uma ótima maneira de obter mais legumes, também!