Tex-Mex frango Nachos para sua dieta-Flat Belly
Abacates neste Tex-Mex Nachos Galinha Receita são ricos em gorduras monoinsaturadas, tornando-os um lutador de gordura boa barriga. Se você não é um amante de feijão preto, você pode usar feijão nesta receita em vez disso.
Este prato é um grande aperitivo para toda a reunião. Basta transferir nachos cozidos em um prato e passar em torno da festa.
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 8 horas
Produção: 8 porções
peito de frango 1 libra
Um 15 onças podem reduzido teor de sódio feijão preto, lavado e escorrido
Um 15 onças não podem-sal acrescentado milho doce amarela
1/2 xícara de salsa médio
3 colheres de sopa de baixo teor de sódio taco tempero
8 onças blue chips de milho
1 xícara de queijo cheddar reduzido teor de gordura ralado
3 xícaras picado alface
1 abacate, picado
1 limão
Em uma panela, coloque o frango, feijão preto, milho, salsa, e taco tempero.
Cubra a panela e deixe cozinhar o frango em fogo baixo por 8 horas.
Rasgar o frango e misture com os outros ingredientes na panela.
Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Forre uma assadeira com papel manteiga, e espalhar as fichas para a assadeira.
Cubra os chips com a mistura de peito de frango desfiado e queijo cheddar. Asse por 8 minutos, até que o queijo derreta.
Cubra os nachos com alface picada e abacate.
Esprema o suco de limão em cima dos nachos e sirva imediatamente.
Por porção: Calorias 364 (Da Gordura: 120) - Fat 13g (Saturada 2g) - Colesterol 39mg- sódio 516mg- Carboidratos 43g (Dietary Fiber 8g) - 23g de proteína.