IBS-Friendly rápido de Brown arroz proteína em pó Breakfast "Cereal"

Esta receita é rápida de preparar e fácil de digerir, prova grande, e pode mantê-lo ao longo de três a quatro horas. Receitas como este aproveitar o poder de cura potencial e de alimentos integrais orgânicos. Se você estiver indo para aquecer fruta para esta receita, tente usar um navio a vapor. Uma boa dica é manter fatias de pêssego em seu freezer - você pode rapidamente cozinhá-los quando você estiver com pressa.

Tempo de preparação: 5 a 10 minutos,

Hora de cozinhar: Nenhum

Produção: 1 porção

3 colheres de sopa de proteína em pó de arroz integral

2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

1/2 colher de chá de canela

Pitada de sal marinho

stevia 1/2 colher de chá

1 colher de sopa de óleo de linhaça

1 a 2 colheres de sopa de água

1 xícara de pêssegos frescos ou aquecido

1/4 a 1/2 xícara de leite de coco

1 colher de chá de coco ralado

Pitada de noz de sua escolha (opcional)

1/8 colher de chá de cada cravo, noz-moscada e canela, ou ao gosto

1 a 2 colheres de chá de ácer ou xarope de agave (opcional)

1. Em uma tigela, misture o pó de proteína de arroz integral, semente de linhaça moída, canela e sal.

2. Adicionar o óleo de linhaça e água para se obter uma consistência de massa semelhante. Se você está cozinhando os pêssegos, você pode usar um pouco da água quente do navio.

3. Adicione os pêssegos, leite de coco, coco ralado, nozes (se desejado), e especiarias.

4. Regue com uma pequena quantidade de ácer ou xarope de agave, se desejar.

O óleo de linhaça tende a ficar rançoso rapidamente. Portanto, é melhor comprar apenas os menores garrafas e usar dentro de 3 semanas. Você pode comprar vários e preservar os extras no congelador por até um ano.

Por porção: 558- calorias de gordura de 37,9 g (Saturada 17 g) - Colesterol 0mg- de sódio 256 mg-33 g Hidratos de carbono (9,2 g de fibra) - Proteína G- 38,1 Açúcar 14,9 g.